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妙手醫生精選

怎么用小動作來解除疲勞

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醫生主講實錄

1、兩手酸累:將兩手掌相合,來回快速搓動10至12秒,使掌心產生強烈的熱感,再將雙手搖動8至10次。2、頭昏腦脹:可以將身體坐直后把頭使勁向后仰,用力拉動頸肌,堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒,如此重復三次。

3、緩解兩眼疲勞的:可以合上雙眼5秒鐘,再睜開眼自視鼻梁5秒鐘,如此重復的進行三次。

4、緩解身體困乏的:可以身體坐正,雙肩后弓,下顎微收,雙肩下垂放于軀干兩側,手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部和頸部的肌肉,堅持12秒;然后再全身放松10至15秒,如此重復三次。

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