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• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-17 7880次

• 腰椎間盤突出如何預防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 10231次

• 怎么預防腰椎間盤突出
  最關鍵的就是一定要注意休息，多注意休息對于預防腰椎間盤突出是非常有作用的，另外平時一定要注意保護好腰部，注意腰部的保暖，防止腰部過度勞累，防止腰部受涼，患者可以每天進行適度的體育鍛煉，適度的鍛煉腰背肌，可以增強脊柱的穩定性，對于預防腰椎間盤突出是非常有幫助的。患者應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足也是很關鍵的，另外患者每天可以進行局部的熱敷，理療，按摩，推拿這些物理治療，也是可以很好的預防腰椎間盤突出的。另外建議患者調節自身的飲食，多吃一些營養豐富清淡，易消化，高蛋白質，高鈣的食物，新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，另外戒煙戒酒，多補充水分。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 2809次

• 怎樣預防腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出主要是長時間的反復彎腰活動，長時間坐著以后不注意坐姿，低頭彎腰坐著以及腰部的旋轉。還有就是外傷引起的，腰椎間盤的纖維環破裂，髓核的突出引起的腰椎間盤突出情況，所以說預防腰椎間盤突出主要是平時多注意腰部的保暖，少反復的彎腰活動。坐著時一定注意坐姿，不要長時間的坐著，長時間坐著半小時以后要多起來活動一下腰部。再就是避免外傷，因為外傷也很容易導致腰部的損傷引起纖維環的破解，髓核的突出引起椎間盤突出情況。
  語音時長 1:19”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-05-31 2252次

• 腰椎間盤突出怎樣預防
  病情分析：之所以會出現腰椎間盤突出，主要就是因為腰椎的負重力量下降。比如長時間姿勢不正，過度的彎腰或者是腰肌勞損，長時間久坐導致腰椎部位的力量下降，會引起纖維環破裂，導致髓核突出，引起腰椎間盤突出。所以要注意腰椎部位的防寒保暖，避免一些誘發因素，不能長期彎腰，不能長時間久坐。意見建議：平常要適當的對腰椎部位進行一些功能鍛煉，可以增加腰椎肌肉力量可以穩定腰椎。比如可以進行腰椎部位的引體向上，俯臥撐，小飛燕的運動。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-29 802次

• 如何預防腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出預防很重要，首先要做到減少坐著的時間，這樣可以減輕腰背肌肉和椎間盤的壓力；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如五點支撐法和飛燕法；注意腰部保暖，使用熱敷按摩的方法，促進血液循環；睡稍硬的床墊，是腰部有充分的支撐，肌肉可以得到休息。
  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-28 1501次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎間盤突出癥預防
  腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業工作中，你需要經常彎腰。你應該經常伸展腰部。可以使用寬腰帶。4.應
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 2774次