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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85912次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運(yùn)動(dòng)，我們說主要是三個(gè)運(yùn)動(dòng)：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤里的負(fù)荷會(huì)成倍增長(zhǎng)，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤，對(duì)直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對(duì)扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負(fù)重，比如說你腰間盤突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會(huì)擠壓椎間盤，里邊會(huì)擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 88850次

• 什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎間盤突出好
  對(duì)腰椎間盤突出較好的運(yùn)動(dòng)有游泳，慢跑，腰背肌鍛煉。可以在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量，避免做腰部過度負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如爬樓爬山，平時(shí)要注意保護(hù)腰部，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部過度負(fù)重。平時(shí)飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意避免搬運(yùn)，抬舉重物等活動(dòng)，避免腰部受傷。可以佩戴腰圍以保護(hù)腰椎，脊柱外科定期復(fù)查，了解病情恢復(fù)的情況。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-05-30 793次

• 腰椎間盤突出怎樣運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出可以適當(dāng)進(jìn)行，避免腰椎過度負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如在平路上慢跑，游泳等，同時(shí)還可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉。通過前述的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)壯腰部的肌肉，起到保護(hù)穩(wěn)定腰椎的作用，能夠緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀，同時(shí)要注意避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負(fù)重，比如搬運(yùn)重物，舉重物等活動(dòng)都是需要避免的。平時(shí)注意飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)食高鈣，高蛋白的食物。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-06-07 660次

• 什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎間盤突出好
  病情分析：腰椎間盤突出在疼痛不是特別嚴(yán)重的時(shí)候，可以針對(duì)腰肌的力量進(jìn)行一定的鍛煉，包括進(jìn)行直腿抬高，3點(diǎn)支撐，5點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部肌肉力量有很好的增強(qiáng)和鍛煉作用，有助于減輕疼痛，減少炎癥物質(zhì)積聚，并且可以穩(wěn)定腰椎，使椎間盤突出得到延緩。意見建議：腰椎間盤突出需要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖，高脂高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重腰椎間盤突出的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-23 501次

• 腰椎間盤突出如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：腰椎間盤突出急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，病情緩解后適當(dāng)進(jìn)行腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)如游泳、倒走，加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉如平板支撐、五點(diǎn)支撐、燕飛式等鍛煉，瑜伽、普拉提、太極等身心訓(xùn)練，能夠促進(jìn)肌力、柔韌性及平衡能力的改善，適合腰椎間盤突出患者。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)和彎腰負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴腰圍，保護(hù)腰椎，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-10-11 703次

• 對(duì)腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出癥是較為常見的疾病之一，腰椎間盤突出患者應(yīng)加強(qiáng)腰背肌肌力的鍛煉，以更好的保護(hù)腰椎的鍛煉的方法包括：1、床上運(yùn)動(dòng)，急性期可進(jìn)行仰臥位交替抬腿，及俯臥位雙腿交替后伸或上抬運(yùn)動(dòng)，緩解期可進(jìn)行五點(diǎn)支撐船型運(yùn)動(dòng)鍛煉，2、直立位運(yùn)動(dòng)包括：踮腳運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)、懸吊運(yùn)動(dòng)、跑步、蹦跳、搬抬重物均屬于禁忌運(yùn)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 5022次

• 對(duì)腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出患者可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解癥狀、促進(jìn)康復(fù)。一般推薦的運(yùn)動(dòng)包括游泳、瑜伽和散步，這些低強(qiáng)度活動(dòng)能有效增強(qiáng)腰背肌肉，提高脊柱穩(wěn)定性，同時(shí)避免高沖擊運(yùn)動(dòng)可能帶來的傷害。游泳是一項(xiàng)非常適合腰椎間盤突出患者的運(yùn)動(dòng)。水的浮力可以減輕脊柱的負(fù)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次