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股四頭肌萎縮恢復鍛煉

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醫生主講實錄

首先鍛煉的原則應堅持超負荷原則,即運動必須超過一定的負荷量和一定的時間,這是由于肌力的增強,需要肌肉在一定的負荷下做工,只有當所給的負荷高于現有的肌力水平,或至少相當于使肌肉產生最大強度收縮所需負荷的60%,并持續訓練六周時,才能夠取得明顯的效果。

其次要注意訓練的具體方法,患者可以在股四頭肌訓練椅上訓練,每組做十個最大抗阻力運動,然后休息兩分鐘再繼續,每次連續做三組,隔日訓練一次。

此外,訓練期間患者應多食含蛋白質高的食物,如魚、牛肉、牛奶等,并注意保持足夠的睡眠,堅持訓練三個月以上,患者股四頭肌基本就能夠康復了。

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