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游泳時腿抽筋怎么辦

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醫生主講實錄

長時間的游泳,過度疲勞或突然受冷水刺激,就容易造成腿部痙攣的現象出現。

小腿部和腳趾抽筋時,可以先適當的吸一口氣,用抽筋的腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾,并用力向身體的方向拉,同時用另一只手長壓在抽筋的膝蓋上幫助小腿伸直,直到疼痛感消失,再放松小腿即可。當出現抽筋時,也可以先深呼一口氣,然后仰浮在水面上,彎曲抽筋的部位,用雙手抱住小腿兒,慢慢的做屈伸運動,從而減輕抽筋的現象。

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