長時間的游泳，過度疲勞或突然受冷水刺激，就容易造成腿部痙攣的現象出現。
小腿部和腳趾抽筋時，可以先適當的吸一口氣，用抽筋的腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，并用力向身體的方向拉，同時用另一只手長壓在抽筋的膝蓋上幫助小腿伸直，直到疼痛感消失，再放松小腿即可。當出現抽筋時，也可以先深呼一口氣，然后仰浮在水面上，彎曲抽筋的部位，用雙手抱住小腿兒，慢慢的做屈伸運動，從而減輕抽筋的現象。
游泳時腿抽筋怎么辦
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2018-11-24 11147次
為你推薦
-
小孩腿抽筋怎么辦緩解抽筋的具體手法就是把下肢伸直，然后用力搬動拇趾。小孩發生腿抽筋一般大致有三種原因，一種原因是受涼導致的，一種原因是對維生素D缺乏、缺鈣導致的，第三種原因是運動的時候準備工作沒有做好導致的。不管是哪一種情況，小孩發生腿抽筋的時候需要緊急處理，讓孩子的抽筋緩解緩解。緩解抽筋的具體手法就是把下肢伸直，然后用力搬動拇趾，就可以起到迅速緩解的效果，同時對小腿進行按摩，能讓小腿抽筋的時候比較快緩解。所以緩解一般可以通過手法進行治療，其他手段主要還是針對病因進行治療。
01:41
宋平
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-08-05 4927次
-
小腿抽筋怎么辦如果小腿經常抽筋，可能就需要補鈣，需要調整運動量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續牽拉，在持續牽拉的過程中，肌梭才會慢慢的放松，肌纖維蛋白才會互相松開，抽搐才會緩解。但只是能緩解當時的癥狀，如果想長期解決問題，還是要補充充足的鈣，要常曬太陽，補充維生素D，運動前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數是由于以下原因導致的，如缺鈣或過度運動造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。
01:43
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-25 3983次
-
游泳腿抽筋了怎么辦游泳腿出現抽筋通常采取以下措施：第一、要立刻呼喊救生員，迅速離開泳池，然后進行抽筋位置的反方向牽拉。這樣能夠讓痙攣肌肉變的松弛。避免癥狀的持續存在。并且要牽拉時間長一些，這樣才能夠有效的預防復發。第二、要及時的保暖、避免受涼。如果有條件可以進行熱毛巾的熱敷，這樣能夠有效的增加局部的血液循環，促進肌肉緊張程度的放松，能夠有效的預防肌肉痙攣的情況。第三、可以去附近的藥店購買鹽酸乙哌立松片，這個藥物屬于肌肉松弛劑，口服之后能夠讓緊張的肌肉變得松弛一些，對于痙攣的預防和治療是有效果的。語音時長 01:08”
劉繼健
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-04-26 10273次
-
睡覺時腿抽筋怎么辦睡覺的時候頻繁出現腿抽筋多數患者是由于體內缺少鈣導致的腿部抽筋。睡覺的時候多蓋被子，避免受涼，針對性的補充鈣。日常生活里多曬太陽，多喝牛奶，能夠促進鈣的吸收，可以有效改善腿部抽筋。日常生活里一定要避免涼水洗澡、洗腳，也可以有效改善和避免腿部抽筋。也有的人是由于劇烈的運動導致腿部抽筋，比如登山、跑步、跳高、跳遠，這種情況都會容易出現腿部抽筋，可以在運動完以后給腿部肌肉放松按摩，可以有效避免腿部發生抽筋。患者在日常的生活里，一定要有一個良好的生活習慣，少喝一些碳酸飲品可以有效避免鈣的流失。語音時長 01:15”
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2019-05-08 3627次
-
游泳腿抽筋了怎么辦游泳的時候出現了腿抽筋，這種情況下首先一定要積極到上岸，可以使用一些活血的中藥進行熱敷，可以適當的進行推拿、按摩，抬高患肢，避免過度下垂，避免長時間的站立行走可以口服一些藥物，比如碳酸鈣d3，同時使用一些緩解肌肉痙攣的藥物，比如鹽酸乙哌立松。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-09 2501次
-
游泳小腿抽筋怎么辦游泳的時候出現了小腿抽筋，一定要盡快地上岸，不能夠再進行游泳了，同時還要加強保暖，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當的進行推拿按摩，能夠有效的減輕抽筋的程度，同時口服一些鈣質比如碳酸鈣d3或者葡萄糖酸鈣口服溶液。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-20 3002次
-
游泳時腿抽筋怎么辦抽筋一般是指痙攣，游泳時腿痙攣可能是水溫過低、游泳時間過長、游泳前沒有做熱身工作、精神過度緊張、缺鈣等原因引起的，可以通過熱敷、按摩、改善情緒、口服藥物等方法進行改善。1、水溫過低：如果游泳時水溫比較低，腿部受到寒冷的刺激，可能會出現痙攣，可以用熱毛巾或暖水袋進行熱敷，能夠加快血液循環的速度，有利于
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-08-16 0次
-
游泳時突然抽筋怎么辦游泳時突然抽筋可以通過及時上岸、按摩、熱敷、艾灸、口服藥物等方法進行改善，如果身體所出現的不適癥狀較為嚴重，還需要及時就醫進行規范治療。1、及時上岸：如果在游泳時突然出現了抽筋的情況，需要立即停止游泳，并及時游到岸邊上岸，以免發生危險。2、按摩：上岸后需要對雙腿進行按摩，按摩時需要將雙手搓熱，時間控
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-05-22 0次
