一，鍛煉小腦，要多走平衡木，因為小腦是運動維持平衡器官。
二，倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補后者的不足，給不常活動的肌肉以刺激。
現代醫學研究證實，倒走可以鍛煉腰脊肌、股四頭肌和還膝關節周圍的肌肉、韌帶等從而調整脊柱，肢體的運動功能，促進血液循環。長期堅持倒走對腰腿酸痛，抽筋，肌肉萎縮，關節炎等有良好的輔助治療效果。更重要的是由于倒走屬于不自然活動方式，可以鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能。對于青少年來說倒走是為了保持平衡，背部頸椎必須伸展，還有預防駝背的功效。
鍛煉小腦的運動有哪些
李洪君副主任醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-11-24 18880次
為你推薦
-
有氧運動鍛煉的頻率有哪些有氧運動的頻率對于初學者來說，建議一周3到5次，時間不宜太多，因為需要給你的膝關節，有一個充分的休息時間，然后累計的時間，我就建議你每次鍛煉5到10分鐘，一周下來的話，也就是半小時左右，就差不多夠了，然后通過這樣的鍛煉方式之后，自己的膝關節逐漸適應了，就開始往100分鐘跑，一周累計的時間100分鐘，然后再往后就是150分鐘，這樣的靠，基本上到了每周累計150分鐘，并且穩定的長期保定，長期的穩定保持在這個水準，對您的膝關節來說，已經能夠得到一個足夠的康復標準了，然后雖然時間是這個時間，但是還要注意頻率和強度。強度的話，對于這種我剛才說的自行車，這種蹬踏的康復自行車，或者是固定自行車，它都有一些強度的控制，有1到10級不等，我們在最初訓練的時候，大概是從0級，甚至是0級、1級開始，一級一級往上跳，一般不過不了6級差不多就夠了，他們健身和運動員，有時候會選擇8到10級，但是咱們普通人群，我覺得在0到五六級就足夠了，有了這樣的一個訓練成果，保證自己的頻率在慢慢地增加，然后通過在運動過程中，觀察自己的膝關節有沒有不適，那么我們就維持在一個適合在自己的水平，那么對于你的膝關節來說，對于疼痛的緩解，都是非常有幫助的。
01:42
袁濱
副主任醫師江蘇省中醫院
2019-03-01 18690次
-
小腦膜瘤的癥狀有哪些小腦膜瘤的癥狀，在臨床上往往并不突出，因為體積比較小的腦膜瘤。一般并不會引起患者，出現明顯的神經功能障礙，對于位于重要區域的腦膜瘤，例如位于第三腦室、第四腦室的腦膜瘤。雖然體積比較小，但是因為腦膜瘤位于腦脊液循環通路上，常會造成梗阻性腦積水，引起進行性的顱內壓增高。患者可能會出現，比較劇烈的頭痛、惡心、嘔吐、視乳頭水腫等。另外位于鄰近腦干區的腦膜瘤，也可能會壓迫腦干、壓迫神經，造成患者的錐體束征的陽性，一側或者兩側肢體的無力，偏身感覺障礙等表現。位于橋小腦角區的比較小的腦膜瘤，可能會壓迫患者的后組顱神經、前庭神經、三叉神經等，出現一側面部的麻木、一側的聽力下降、耳鳴，以及聲音嘶啞、吞咽困難等表現。
01:33
范存剛
主任醫師北京大學人民醫院
2019-01-31 6749次
-
小腦萎縮的鍛煉對于小腦萎縮的患者，我們一般來說，建議患者一定要進行適量的鍛煉，因為小腦萎縮的患者有可能會出現頭暈，頭脹，行走不穩，共濟失調等。所以缺血患者在加強肢體功能鍛煉的時候，一定要注意要保護自身，不能過于劇烈的鍛煉，患者一定要根據自身實際情況進行鍛煉，如果出現行走不穩，這些患者如果進行劇烈的運動，有可能會導致患者摔跤，可能會使患者出現骨折等風險。所以，對于小腦萎縮的患者，我們建議一定要量力而行，患者可以進行一些床上的運動，比如進行肢體的伸展等運動。語音時長 01:09”
陳麗平
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-07-04 3790次
-
小腦梗塞做什么運動恢復鍛煉好主要是進行運動訓練，多做點運動，比如散散步、慢跑都是可以的，不可劇烈運動，另外進行針灸，按摩也是有幫助的，平時不能久坐，不然不利于恢復，可以多攝入維生素和蛋白質，加快訓練進程，這種不適合做太烈運動的，適當的可以練練太極拳或者是慢走，不訓練。主要是要按時的服藥，然后聽醫囑定期去復查，監測血壓的變化非常重要，只有恢復大腦神經功能，病情才會明顯好轉。病情穩定后鼓勵患者做主動鍛煉，盡早下床活動，從起床，患肢平衡，站立，行走，進行訓練指導，逐步增加活動范圍和次數，最后幫助患者進行上下樓梯訓練，讓肢體得到運動，利于功能的恢復。語音時長 1:36”
朱錦莉
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-30 8952次
-
腰疼運動鍛煉的方式有什么？病情分析：腰疼運動鍛煉的方式有五點支撐、小燕飛、平板支撐等加強腰背肌肉力量的運動，游泳也能鍛煉腰背力量，有利于保持腰椎穩定性。意見建議：腰疼鍛煉時應注意適度，避免過度勞累，避免久站、久坐、彎腰負重的活動，平時做好腰背保暖，防止受涼，保持正確的站姿、坐姿。經過休息腰疼不能緩解的，應及時到醫院就診，完善相關檢查，明確診斷后對癥治療。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-03-31 1001次
-
小腦萎縮怎樣鍛煉患有小腦萎縮疾病的患者。日常的生活里可以通過廣場舞的方式進行鍛煉。這樣是可以鍛煉人的平衡方面的能力，也是可以鍛煉協調方面的能力。在日常的生活里，患者一定要多吃一些富含維生素豐富的蔬菜和水果。最好也要多吃一些核桃，核桃是可以營養大腦的。
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2019-02-01 2901次
-
鍛煉心肺功能的運動有哪些鍛煉心肺功能的運動有打太極拳、跳繩、游泳、爬山。1、打太極拳：這種運動一般適合于老年人，因為老年人不能夠劇烈運動，所以也只能做些使心率平穩的運動，鍛煉心肺功能。2、跳繩：跳繩可以促進心肺功能，能夠促進身體新陳代謝和血液循環，有利于增強體質提高身體抵抗力。3、游泳：游泳是一項很好的運動，可以鍛煉心肺功
王欣
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-11-19 2409次
-
鍛煉心肺功能的運動有哪些心肺功能是人體健康的重要標志，通過特定的運動，我們可以有效地提升心肺耐力，以下是一些建議的運動方式：首先，快走或慢跑是極佳的選擇。這兩項運動簡單易行，能夠顯著提高心率和呼吸頻率，從而加強心肺功能。它們屬于有氧運動，有助于增強心臟泵血能力和肺
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2024-08-05 0次
