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鍛煉小腦的運(yùn)動(dòng)有哪些

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,鍛煉小腦,要多走平衡木,因?yàn)樾∧X是運(yùn)動(dòng)維持平衡器官。

二,倒走與向前走使用的肌群不同,可以彌補(bǔ)后者的不足,給不常活動(dòng)的肌肉以刺激。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),倒走可以鍛煉腰脊肌、股四頭肌和還膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等從而調(diào)整脊柱,肢體的運(yùn)動(dòng)功能,促進(jìn)血液循環(huán)。長期堅(jiān)持倒走對(duì)腰腿酸痛,抽筋,肌肉萎縮,關(guān)節(jié)炎等有良好的輔助治療效果。更重要的是由于倒走屬于不自然活動(dòng)方式,可以鍛煉小腦對(duì)方向的判斷和對(duì)人體的協(xié)調(diào)功能。對(duì)于青少年來說倒走是為了保持平衡,背部頸椎必須伸展,還有預(yù)防駝背的功效。

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