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怎么樣緩解焦慮失眠

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醫生主講實錄

焦慮失眠是由于睡覺時出現的焦慮緊張、不安等情況和情緒而導致的遲遲不能睡。失眠并不可怕,可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮,擔心和恐懼,而且可能存在無法控制的胡思亂想,越控制越想像,形成了惡性的循環。

所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心,平復自己的情緒,排除一切私心雜念和外在的干擾,做自我的放松和自我催眠的訓練,就能慢慢的自我安然入眠。

如果存在長期嚴重失眠,要到醫院進行相關的檢查,要聽從醫生的指導,可以聽從醫生指導用藥。

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