經前期不適的心理調整方法包括了像睡眠剝奪、自我放松訓練、改良森田療法等等幾個。
第一個就是睡眠剝奪，第一種方法就是整夜睡眠剝奪，要從第一天的早晨七點到第二天晚上十二點，連續四十個小時不睡覺，可以在醫院和家中進行，使患者處于完全清醒狀態，否則就會影響效果。
第二種就是上半夜剝奪法，從第一天的晚上八點到第二天的凌晨兩點不睡覺，連續進行兩次；
第三種就是下半夜的剝奪法，讓他凌晨兩點起來醒著，一直到早晨八點，連續兩次。睡眠剝奪主要適用于以抑郁癥為主的這種嚴重經前綜合癥患者，這種方法，對于身體狀況許可的、有一定承受能力的是可以的，特別是適用于這種上半夜剝奪法，所以說可以采取晚上八點到24點不睡覺，連續兩個晚上，不影響工作學習的情況下可以延長到凌晨兩點；
再就是做放松，這是一個非常有效的方法，特別是對于煩躁不安，急躁性升高的這種，特別的適合。一般訓練方法就是三線放松法，坐在椅子上，從四肢軀干處于放松的狀態，然后按著人體的前面、后面、側面依次放松肢體，把注意力集中在上面，然后通過緊張、放松兩個步驟，讓自己的身體達到全身的放松；
第三就是改良森田療法，主要就是包括絕對臥床期，輕工作期，重工作期和工作期等這樣一些補助方法，要能夠和經前期不適的情緒和平共處，使癥狀逐漸減輕，直到痊愈。
