運動是糖尿病的基礎(chǔ)治療之一，運動可以增加胰島素的敏感性，改善血糖、減輕體重、降低心血管的風(fēng)險。
有的二型糖尿病病人，僅通過運動配合飲食治療就可以控制病情，運動的原則為循序漸進(jìn)，量力而行持之以恒。
我們提倡有氧運動每周至少運動五天，每次最少三十分鐘，運動的方式包括低強度運動，如散步、打太極、做家務(wù)，中等強度的運動，如快走騎車高強度運動，如拔河跳高快跑等，運動選擇飯后1小時左右進(jìn)行，盡可能的避免低血糖的發(fā)生。
糖尿病患者可以選擇哪些運動
袁玉飛主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 腎病內(nèi)科
2018-07-02 1408次
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建議糖尿病患者首選哪些運動？大部分病人原先不愛運動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運動量可以加強。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運動。
01:52
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-05-21 3951次
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建議糖尿病患者的首選哪些運動？運動是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運動。選什么樣的運動好呢，第一，只要運動就比不運動要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運動。首先要通過有氧運動來減體重，所謂有氧運動就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運動，是不需要你很劇烈。但是運動，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運動叫做有氧運動。因為運動過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運動當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運動，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運動，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運動，就是跟有氧運動相對應(yīng)的，就是相對劇烈的運動。劇烈的運動，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運動能力，也可以結(jié)合無氧運動，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運動，在短時間內(nèi)運動強度很大的，稱之為無氧運動。無氧運動可以跟有氧運動交替對于降糖，我們的身體健康更有效。但是對于年齡大的朋友來說，如果運動能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運動。還是應(yīng)該以有氧運動強度中等偏低，然后能夠持續(xù)時間比較久的運動更好，也可以在運動之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運動達(dá)到120下的心跳，說明強度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運動強度。
03:41
范慧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-09-14 32980次
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糖尿病患者運動的時間選擇運動的時機應(yīng)以進(jìn)餐一小時之后為好，但是可以靈活掌握，根據(jù)患者的生活習(xí)慣來定就可以了。如果是空腹運動的話容易出現(xiàn)低血糖，餐后立刻運動也可以影響消化吸收，因為這個時候所需的熱量還沒有被吸收。運動時間可以從十分鐘開始，逐步延長到三十分鐘到四十分鐘，其中可以穿插間歇的休息時間，但是以達(dá)到運動當(dāng)中心率的累計時間一般是二十到三十分鐘為宜。運動時間和運動強度共同決定運動量，兩者可以適當(dāng)?shù)呐浜希\動概率也因人而異。有習(xí)慣運動的，就每天運動就好了。每天的安排一日三餐之后為好，也可以在晚餐之后一次性進(jìn)行。每周鍛煉三到四次最好，如果運動間歇超過三到四天的話，那么效果就不好了。語音時長 1:18”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-06-17 2441次
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糖尿病患者如何選擇運動強度？運動量等于運動強度乘以運動時間，糖尿病患者的運動療法只有達(dá)到一定運動量才能有效果，運動量太小，達(dá)不到運動療法的作用。運動量過大，則又會使血糖大幅度波動，導(dǎo)致病情惡化，而其中運動強度得確定，又是關(guān)鍵因素之一。因為存在個體差異，運動強度可以根據(jù)患者的具體情況，比如說運動后的心率，能量消耗情況，耐受能力，患者的反應(yīng)等等，靈活掌握。運動強度的計算和測定方法很多。我們一般根據(jù)運動時相應(yīng)的心率數(shù)，對某個運動項目的相對強度做出判斷。基礎(chǔ)心率升高80%為強力運動，基礎(chǔ)心率升高40%至60%為中度運動，基礎(chǔ)心率升高20%為輕度運動。還可以根據(jù)運動中的脈率，相當(dāng)于最大氧耗量的60%來確定，一般糖尿病的有效運動強度為40%到50%。語音時長 1:48”
王東梅
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-11 3081次
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糖尿病患者適合哪些運動病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進(jìn)行運動，在運動前需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。并且在運動項目上不能進(jìn)行一些劇烈的運動，可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步，球類運動，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進(jìn)行選擇，要控制好運動時間。意見建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進(jìn)行運動，可以在飯后一到兩小時左右適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，平時也要嚴(yán)格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來調(diào)理藥物的使用。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2020-07-01 2102次
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哪些糖尿病患者不宜運動？病情分析：糖尿病的患者，都是贊成進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，通過增加運動可以增加一些胰島素的敏感性，可以有利于糖尿病患者的病情改善。意見建議：糖尿病的患者如果合并了糖尿病足或者是合并嚴(yán)重的一些心肺功能損傷的話，這個時候進(jìn)行運動，一定要結(jié)合實際情況來進(jìn)行處理，要專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-04-11 2103次
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糖尿病患者要選擇運動時間一，要避開藥物的作用高峰，如在注射短效胰島素和服用降糖藥后1小時不要運動，防止運動后低血糖，長時間大運動量的運動，如爬山、郊游等降糖作用較久，運動后1到2小時還有低血糖的可能，所以最好自備血糖儀。運動前后各測一次血糖，有利于調(diào)整運動量，保證安全，從小運動量開始，遵循緩慢柔和的原則，逐步增加運動量，運
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-25 84次
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糖尿病患者適合哪些運動糖尿病患者不適合做劇烈運動，糖尿病患者適合做有氧運動，例如慢跑、騎自行車、跳廣場舞、打羽毛球、打乒乓球、練瑜伽等，但不要超負(fù)荷運動，超負(fù)荷運動容易引發(fā)低血糖或其他并發(fā)癥。糖尿病患者除了用運動調(diào)理血糖外，飲食也非常重要。患者應(yīng)合理飲食，避免暴
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-09-10 0次
