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糖尿病患者如何保持一個好心情

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醫生主講實錄

一:選擇一個空氣新鮮、安靜、舒適的地方,

二:選擇一種自我感覺較舒適的姿勢,站、坐、躺均可,

三:先活動一下身上的一些大的關節與肌肉,動作不需要規范,或者是固定格式,只要求速度均勻、緩慢,甚至關節放開,肌肉放松。

四:暫時有意識的排除,包括學習和工作在內的所有雜念。

五:注意力要集中,把意念歸于某一對象或者是,又意識的注意放松到整個整體,從而達到一種清靜的精神狀態。

六:保持呼吸自然流暢,盡可能不用意識支配呼吸,并達到所謂的忘我的境界。

此刻可以隨心所欲的想象一些美好的事物以調節身心平衡,戰勝工作的疲勞。

以上內容僅供參考

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