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醫(yī)生主講實(shí)錄

散步作為一種最和緩安全的運(yùn)動,對祛病強(qiáng)身、延年益壽有很大的效果。這一點(diǎn)已被許許多多的老年人所接受,有的把它作為一種樂趣,將健康基于在散步之中。

散步時只要自我感覺良好,就不必在乎速度,可快可慢可緊可松,但要掌握得當(dāng),不可太過勞累。如果每天散步半小時,比隔天散步1小時更容易做到,同樣早晚散步十五分鐘,就比連續(xù)散步半小時的效果更好。

散步時應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn),不要剛吃完飯就散步,也不要在寒冷炎熱多風(fēng)多塵的地方散步,不要走的氣喘吁吁,一有疲勞感就應(yīng)該休息。不要穿皮鞋或太硬的鞋,最好穿布鞋,穿著合適,步子不要太急要求平穩(wěn),節(jié)奏適合自己的體重身高為好。

以上內(nèi)容僅供參考

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