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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),日常生活中要多運(yùn)動(dòng),鍛煉腿部肌肉,肥胖的人建議減肥,可以使用以下方法:

自我意識(shí)強(qiáng)化男性勃起副交感神經(jīng),排完便后先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然后重復(fù)短暫而緩解的腹式呼吸,持續(xù)三十秒。

陰莖反應(yīng)訓(xùn)練,陰莖可自由向下抽動(dòng)。早上勃起時(shí)到廁所小便前,用手指距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下按,如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài),然后用手指貼在陰莖上,感覺(jué)它的反應(yīng),緊閉肛門(mén),一面把陰莖往上推,重復(fù)此動(dòng)作大概一分鐘。

利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盆肌肉,對(duì)男性而言提高勃起硬度,尤為關(guān)鍵,效果也是非常不錯(cuò)的。

以上內(nèi)容僅供參考

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