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喝牛奶能治失眠嗎

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醫生主講實錄

牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質色氨酸,色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑,能調節神經,穩定情緒,達到精神放松,所以說喝牛奶是有助于睡眠的。

當然想要緩解失眠還需要正確的飲用方法,這一點需要大家注意一下,睡前飲牛奶的正確方法是首先煮牛奶時不要先加糖,先煮奶,煮好后把奶倒入碗和杯中,當碗或杯不燙手時再加入糖攪拌溶解是有助于睡眠的。

牛奶的飲用時間也有一定的要求,根據研究發現失眠患者在睡前二十到三十分鐘飲用為宜,因為飲牛奶后需要一段時間才能起到安神助眠。

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