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妙手醫(yī)生精選

失眠頭疼頭暈怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果這些癥狀在確定沒有生病的情況下,可能是由于生活規(guī)律和作息習(xí)慣所導(dǎo)致的這種癥狀了,失眠會(huì)導(dǎo)致頭暈、惡心,甚至嚴(yán)重就會(huì)導(dǎo)致頭痛,這種情況雖然是短暫的,不過失眠這種癥狀還是需要盡早的得到改善。

首先,要保持健康的情緒,保持心情愉快、平靜、輕松,睡覺前避免精神過于緊張和焦慮,不要看驚險(xiǎn)的影片和書,不要把煩惱帶到睡眠里,要有規(guī)律的睡眠,每天睡七八個(gè)小時(shí)為宜。要定期的運(yùn)動(dòng),有利于緩解壓力,減少夢(mèng)中驚醒,減輕失眠的癥狀,運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在睡覺前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行,否則體內(nèi)腎上腺素的分泌會(huì)使人精神興奮難以入睡。同時(shí)不要在睡覺前抽煙,尼古丁會(huì)刺激人體的中樞神經(jīng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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