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堅持天鵝臂45天的效果

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醫生主講實錄

?天鵝臂45天可以看到顯著的斜方肌肌肉會減小,手臂會有明顯的縮小,頸部的曲線就會練出來,所以堅持天鵝臂45天身體的條件就可能會發生明顯的改變,因為在做天鵝臂的時候要上下滑動胳膊,向上滑動手還要推,身體胳膊都是要收腹站直的。

這時通常要通過手和手腕的力量來帶動整個身體的活動,通常要做一些稍微大幅度的運動,這時可以練到整個的斜方肌,還有上肢的肌肉以及后背的一些肌肉,尤其是在練習前幾天的時候手臂和后背酸痛都是非常正常的現象。

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