一般說(shuō)人在睡眠時(shí)6到9厘米高的低枕為宜,有易于身體健康。
也有的要求枕頭的規(guī)格為高度一般以10到15厘米為宜,寬度25到30厘米,長(zhǎng)度為55到60厘米,這樣的枕頭高度在側(cè)臥時(shí)頸椎在正中位,仰臥時(shí)保持了頸椎的弧度,頸部肌肉可以得到放松。
枕頭使用方法也有講究,將枕頭大部分枕于頸部小部分枕于頭部填平后背使頸部下面有舒適的依靠,讓頸部肌肉位置合適得以放松,枕頭也不宜過(guò)低。
有些人睡覺(jué)不用枕頭,或者枕頭過(guò)低容易使頭部位置過(guò)低,頭部血管容易充血,醒來(lái)后頭部有發(fā)脹的感覺(jué),臉部和眼皮還有浮腫現(xiàn)象,這是因?yàn)槿说念i椎是向前凸的,如果不用枕頭或枕頭過(guò)低入睡時(shí)頸部肌肉得不到放松和休息,醒來(lái)后輕則感到頸部酸痛,重則產(chǎn)生頸部肌肉強(qiáng)直頸落枕,枕頭也不可過(guò)低。