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哪些食物富含鋅?

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醫生主講實錄

鋅這種微量元素在常吃的一些食物當中含量是非常豐富的,比如牛肉、羊肉、雞肉或者是一些豆類、堅果、深海的魚類當中含量都是非常豐富的。通過正常的飲食,攝入到體內的鋅含量,應該是已經足夠了,不需要刻意過多的去補充。

需要指出的是,如果體內鋅含量過多,反而會引起我們體內的一些不良反應,最常見的就是引起一些胃腸道的不良癥狀,比如惡心、嘔吐等等。

鋅這種微量元素,對于我們人體是非常重要的,而且起作用的范圍也很廣,比如鋅可以有利于心腦血管、神經系統、消化系統、眼部或者是骨骼、牙齒等等部位,對于這些部位的健康都是非常重要的。

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