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為你推薦

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個，也叫凍結肩，也叫五十肩，本身它是以肩關節疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關節它有三個方向，一個是向對側肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復的就比較快一些。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 5868次

• 脊柱側彎的鍛煉方法

  已經經過手術治療的脊柱側彎，在早期不適合做一些劇烈的活動，或者是不適合做一些特殊的功能鍛煉。對一些保守治療的脊柱側彎，如果脊柱側彎畸形不太嚴重，可以做一些適當的功能鍛煉。如對一些腰背肌功能鍛煉，做一些腹肌功能鍛煉。對沒有形成嚴重畸形，這些脊柱側彎可以考慮適當的功能鍛煉。對于兒童期青少年一些姿態性脊柱側彎，也可以考慮糾正不良姿勢，改變不良生活習慣，從而減少或者是改變脊柱在發育過程中形成的一些側彎，從而減少或者糾正脊柱側彎。對于有些已經形成了嚴重的脊柱畸形，甚至是功能上已經出現了明顯的受限，這個時候往往需要手術糾正。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-04-20 5425次

• 長高的科學方法
  長高的科學方法首先應該注意營養因素的補充，其次要注意每天的戶外活動。一、每天應該堅持戶外活動一小時，多一些戶外活動不但可以增強體質，還可以對長高有幫助，在幼兒時期可以讓孩子做主體或者是被動的體操；在學齡時期的孩子可以讓他做一些向上跳的運動，比如說可以讓孩子跳皮筋、踢毽子各種的球類運動；在青少年時期的孩子就可以嘗試跳高等彈跳類運動及全身性的運動像打籃球排球。除此之外在孩子十八歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重的訓練。而蛋白質礦物質不能缺少，在孩子十到十三歲的時期，他們每天所需要的蛋白質大概是七十克左右，當孩子在十三到十八歲的時候所需要的蛋白質大概是八十克，然而給孩子補充蛋白質最好的方法就是每天一杯奶，這是增高的秘訣，如果想讓孩子長高，那么日常吸收的礦物質一定不可以缺鈣磷鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓身高受到一定的影響。
  語音時長 1:51”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 40003次

• 小孩長高方法
  一，如果要增高要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬一下，便是增長的預告。二，飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是可以補鈣，食物推薦蛋白類高的肉類，當然營養均衡也很重要，吃飯不可以挑食。三，曬太陽能夠補充身體里的鈣物質，有助于長身高。四，運動，首選需要跳躍的運動，如籃球等，在人的關節處會有一種物質，經過一天的磨合將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低，使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女孩子的話推薦打羽毛球，身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠后天的努力。
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  白艷輝 主治醫師長治市婦幼保健院

  2018-12-02 19399次

• 長高的方法
  沒有超過23歲都是有可能的，先做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素,但是必須現在抓緊時間,機不可失，如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終的身高。想要充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物，優質蛋白食物和含鈣豐富的食物，含鋅豐富的食物，防止偏食，保證休息時間和質量，多參加體育鍛煉。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-16 4502次

• 腰背肌的鍛煉方法
  病情分析：腰背肌鍛煉可以通過小燕飛、五點支撐、三點支撐等動作增加腰背肌肌肉力量，增加韌帶彈性，增加脊柱穩定性。比如小燕飛動作要領為：俯臥位，頭頸胸背部發力盡力抬起離開地面，雙手背伸，雙膝伸直并攏，下肢緩慢抬起，使身體兩頭翹起呈飛燕狀，在最高處堅持20秒，身體緩慢放下，休息10秒為一組，每次練習5-10組。意見建議：建議患者進行腰背肌鍛煉時，應注意掌握正確姿勢要領，避免錯誤姿勢增，加腰背肌受傷幾率，鍛煉的次數和強度應循序漸進。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-10-16 401次

• 男孩長高的方法
  男孩長高的方法一般有保證均衡營養、適當運動、充足的睡眠等。保證均衡營養是關鍵。孩子應攝入充足的蛋白質、鈣和維生素D，這些都是骨骼發育的重要營養素。牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類以及豆制品都是優質蛋白質和鈣的來源，而維生素D則可以通過適量曬太陽或食用
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-10-21 0次

• 腰腿痛的鍛煉方法
  患者出現了腰腿疼痛，一般患者避免負重，可以適當的進行相關的鍛煉。比如患者可以拉單杠，特別是患者出現腰椎間盤突出，有利于重力作用，使椎間間隙增大，可以使髓核還納，緩解癥狀；患者還可以練瑜伽，一般患者可以游泳，這樣既鍛煉身體，又對患者的腰部不會產生比較大的壓力，同時可以緩解癥狀。一般患者出現腰腿疼痛，除
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 202次