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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4613次

• 腰困怎么緩解

  按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，腰困主要是由于腰部的肌肉，以及周圍軟組織出現(xiàn)勞損的情況，如：腰椎病、腰肌勞損、泌尿系的結(jié)石等，應(yīng)及時(shí)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物或者手術(shù)治療。同時(shí)避免腰部持續(xù)的用力、久坐、久蹲，以免加重病情。中醫(yī)認(rèn)為腰困多由腎虛所致，包括腎氣虛，腎陰虛，腎陽虛等，如果是腎陽虛可以吃金匱腎氣丸治療，如果腎陰虛可以吃六味地黃丸治療。同時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，科學(xué)合理膳食，勞逸結(jié)合，生活中還可以飲用，南京同仁堂人參五寶茶進(jìn)行調(diào)理，它含有人參、紅棗、黃精、桑椹、枸杞子、瑪卡，是一種滋補(bǔ)的養(yǎng)生茶，所含成份具有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、益腎的功效，經(jīng)常飲用，能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)、抗疲勞的作用，調(diào)理氣血的同時(shí)還有益腎的功效，可有效的緩解腰困，常用于司機(jī)、上班族等久坐、熬夜人群。如需用藥，或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或者藥師，在醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

  01:40
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-09-04 4708次

• 髂腰肌損傷怎么辦
  髂腰肌，位于人體的腰背部至骶髂關(guān)節(jié)的部位，髂腰肌損傷，分為急性損傷和慢性損傷因素，大多會(huì)引起局部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀表現(xiàn)。在臨床上，如果是急性損傷引起的髂腰肌疼痛的癥狀，首先需要給予局部冷敷一到兩天，然后通過熱敷的方法來活血化瘀、鎮(zhèn)痛治療，平時(shí)多臥床休息，避免腰背部繼續(xù)負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)加重?fù)p傷的情況；如果是髂腰肌慢性勞損的原因，建議平時(shí)要多做熱敷，每天可以熱敷兩到三次，每次一般建議需要半個(gè)小時(shí)左右，平時(shí)要注意保暖，可以通過按摩、針灸、推拿等物理治療方法，來緩解肌肉痙攣疼痛的癥狀，平時(shí)要加強(qiáng)髂腰肌的后伸動(dòng)作鍛煉，以訓(xùn)練力量。疼痛明顯可以口服布洛芬緩釋片、塞來昔布，或者外用扶他林、雙氯芬酸鈉乳膏等非甾體類消炎、鎮(zhèn)痛藥物，但是相應(yīng)的鎮(zhèn)痛藥物建議不要長(zhǎng)期的過度的使用。如果在一星期左右時(shí)間，疼痛癥狀不能明顯的緩解，建議及時(shí)的前往正規(guī)醫(yī)院的骨科門診，就診咨詢，通過專科醫(yī)生的病史詢問、體格檢查、以及完善X片、ct等檢查來排除是否存在腰椎退變，腰椎滑脫或者出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)炎，腰椎間盤突出癥等其他的疾病的原因，盡早的明確診斷，有利于采取針對(duì)性的治療措施。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:14”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-23 14721次

• 髂腰肌損傷怎么治療
  如果出現(xiàn)髂腰肌損傷的話，可以采取如下的治療方式：第一，在治療期間，要求患者嚴(yán)格臥床，制動(dòng)休息，并且不要做一些屈髖、屈膝、直腿抬高之類的動(dòng)作。第二，要輔助使用一些消炎、消腫、止痛的藥物來進(jìn)行治療。一些常見的中成藥或者是中藥湯劑，有比較好的輔助治療效果，但是在應(yīng)用之前要請(qǐng)有資質(zhì)的中醫(yī)師，對(duì)患者望聞問切、辨證論治之后才能夠?qū)ΠY下藥。第三，需要針對(duì)損傷做相應(yīng)的理療，常用的有針灸、推拿、中藥熏洗、烤電、熱敷等等。第四，在癥狀緩解之后，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，做相應(yīng)的功能鍛煉，比如恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，以及增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，而且具體的下地時(shí)間，以及下地后做何種鍛煉，都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-15 6175次

• 如何放松腰肌
  想要放松腰肌，可以去轉(zhuǎn)呼啦圈，或者是跳廣場(chǎng)舞、騎動(dòng)感單車、做扭腰的動(dòng)作、廣播體操的動(dòng)作這些動(dòng)作都可以放松腰部的肌肉，或者是平常沒事干的時(shí)候可以進(jìn)行按摩，都是比較有用的，而且這些方法不僅可以放松腰部的肌肉，還可以減肥。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-21 3804次

• 髂腰肌損傷怎么治療
  髂腰肌損傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)之后還要多臥床休息5到6周的時(shí)間。如果保守治療，說明損傷程度不嚴(yán)重，多臥床休息3-4周的時(shí)間就可以了。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-10 1802次

• 髂腰肌滑囊炎
  所謂的髂腰肌滑囊炎主要是腰部反復(fù)的受力活動(dòng)，導(dǎo)致髂腰肌部位的滑囊受到反復(fù)的刺激以后，引起滑囊炎性水腫的情況，就會(huì)導(dǎo)致有明顯的腰部疼痛，特別是在腰部活動(dòng)時(shí)疼痛會(huì)有明顯的加重。所以在出現(xiàn)髂腰肌滑囊炎以后，一定要適當(dāng)?shù)南拗蒲控?fù)重的活動(dòng)，并且多行腰部的熱敷來促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)炎性水腫的吸收、消退
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 40次

• 腰髂肋肌疼痛怎么辦
  腰髂肋肌疼痛可以采取藥物治療，造成腰髂肋肌疼痛的原因有很多，常見的原因有腰椎間盤突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎等。1、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出癥通常是由于椎間盤退變引起的，或者是慢性勞損導(dǎo)致的，而且長(zhǎng)期低頭以及彎腰勞動(dòng)也有可能會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出癥，患病以后容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰痛、肌肉萎縮、彎腰困難等癥狀，當(dāng)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-21 748次