一、休息。停止會引致肩痛的動作。
二、冰敷。24-48小時內，每天三到四次，以冰外敷患處，每次十五至二十分鐘左右。
三、藥物。醫生會視情況，指示使用止痛和消炎藥。
四、藥物治療。一般包括手法治療和電療，作用主要為消炎、止痛和松弛肌肉痙攣等。
出現這種情況的原因，主要因素：
一、肩部運動幅度過大。
二、動作力度過大。
三、肩部動作頻率太高。
次要因素：
一、訓練及體能狀態不佳。
二、動作錯誤。
三、肌肉力量不平衡。
四、關節過緊或過松。
五、姿勢不正確。
肩膀勞損怎么恢復
楊宇主治醫師
錦州醫科大學附屬第一醫院 骨科
2018-12-03 4808次
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肩膀脫臼怎么恢復鍛煉方法對于肩膀脫臼的病人，如果是第一次脫臼，那這樣的病人我們建議，在正規的醫院給予急診復位以后給固定。固定以后度過了一段時間后，可以針對性的，給肩關節周圍的一些肌群，可以給予加強一些它的強度，這樣可以保證我們肩關節的穩定性。對于一些反復的肩關節脫位的病人，我們建議可以到正規的運動醫學中心，給予手術的治療，來維持加強肩關節的穩定性。要不然反復肩關節脫位的話，非常容易引起肩關節的退變、創傷性關節，以及周圍的一些撞擊等。所以我們建議根據不同的病因，去制定治療的策略。
01:11
史冬泉
副主任醫師南京鼓樓醫院
2019-02-03 46418次
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腰肌勞損怎么治療？腰肌勞損可以通過藥物、中醫、物理治療等方法進行治療。藥物治療可以應用非甾體抗炎藥物，如對乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛劑，如苯丙氨酯、鹽酸、乙哌立松等。中醫治療通過按摩可以促進腰肌周圍血液循環，促進肌肉的恢復。但需要注意急性腰肌勞損不宜按摩，有加重損傷的風險。應在醫生的指導下，選用適當的物理治療，也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電子、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到舒筋活血的作用。腰肌勞損對患者的生活質量有一定的影響，除嚴格遵守醫囑進行治療外，保持健康的生活方式也是很重要的。建議日常生活應養成一個良好的生活習慣，保證健康合理的作息時間，避免久坐、久站、戒煙酒，保證每日充足的蛋白質、維生素及膳食纖維的攝入，對患者的恢復能起到一定的幫助作用。
02:09
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 3309次
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肩膀肌肉勞損怎么恢復對于肩膀肌肉出現勞損的情況，一般表現為局部的疼痛癥狀，嚴重的會影響到病人的功能。一般針對于這種情況的治療，首先需要避免再次勞累，如果繼續處于勞累的環境中，肌肉勞損是很難恢復。再就是千萬不能受涼，可以堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，但是這些藥物都有一點刺激胃，盡量飯后吃保護一下胃。再就是可以配合一些理療的辦法，比如針灸、推拿、烤電、按摩，就可以有效的改善肌肉勞損引起的疼痛癥狀。但是對于這些理療的辦法最好到正規醫院的針灸推拿科去操作，正規醫院會更專業，適應癥也把握得比較好，效果應該會更加滿意的。語音時長 1:33”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-25 6741次
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肩膀拉傷怎么恢復肩膀拉傷以后是可以通過24小時之內冷敷治療，24小時之后熱敷治療。一般通過兩到三星期，在床上休息制動就會完全的恢復。如果出現韌帶的撕裂、斷裂這些情況，就會導致肩關節囊的松弛，從而引起肩關節脫位，或者后期導致肩關節創傷性關節炎的發生，這種情況就需要進行手術修復了。平時生活中患者應該防止過度的勞累，或者注意保暖，防止受涼等等。飲食結構上多吃一些營養豐富，清淡，易消化，含高蛋白質，高鈣的食物，如雞湯，排骨湯，海帶，魚，蝦皮，豆制品等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃。戒煙戒酒補充水分，可以進行適當的體育鍛煉，增強自身的體質。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-15 14154次
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肩膀勞損怎么恢復一，休息，停止會引致肩痛的動作。 二，冰敷手24到48小時內，每天三到四次，以冰外敷患處，每次十五至二十分鐘左右。 三，藥物。醫生會視情況，指示使用止痛和消炎藥。四藥物治療。一般包括手法治療和電療。作用主要為消炎、止痛和松弛肌肉痙攣等。出現
艾兵泉
主治醫師惠陽三和醫院
2018-12-17 1702次
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肩膀肌肉勞損怎么辦肩膀的肌肉出現了勞損，首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，適當的進行肩關節的康復功能鍛煉，可以在熱敷燙洗之后進行，一定要注意循序漸進，避免暴力，可以口服一些消炎鎮痛藥物，比如雙氯芬酸鈉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-06 2903次
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腰肌勞損怎么恢復腰肌勞損的患者，可以采取綜合性的治療方法治療。例如通過按摩、理療、腰背肌的肌肉功能鍛煉、服用止痛藥、肌肉松弛藥物、封閉等方法治療。具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。腰肌勞損的患者，要避免腰部過長時間的從事某項工作，可以使用護腰
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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腰肌勞損怎么恢復好腰肌勞損可以通過藥物治療、腰背肌的肌肉訓練及中醫治療等方法來恢復比較好。腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰背肌筋膜炎等，為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，為臨床常見病、多發病。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-02-22 0次
