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經(jīng)常生悶氣怎么調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

經(jīng)常生悶氣是事件本身與認(rèn)知沖突導(dǎo)致的情緒的變化,我們可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題,一個(gè)是生悶氣的支持的證據(jù)是什么,生悶氣的不支持的證據(jù)是什么,如果說(shuō)朋友因?yàn)榇耸露鷲灇?,您如何去開(kāi)導(dǎo)他,或者是為了讓自己更舒服一些我應(yīng)該怎樣去看待導(dǎo)致自己生悶氣的事件。

如果將這幾個(gè)問(wèn)題回答以后,自己去思考一下,是自我的問(wèn)題還是他人導(dǎo)致的,然后從認(rèn)知的層面來(lái)做調(diào)整,最終可以讓自己、個(gè)人不斷的成長(zhǎng),同時(shí)我們可以采用些簡(jiǎn)單的方式例如運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以起到抗焦慮抗抑郁的作用,能夠改善我們體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的變化,有益于我們身心健康。

以上內(nèi)容僅供參考

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