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經常生悶氣怎么調理

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醫生主講實錄

經常生悶氣是事件本身與認知沖突導致的情緒的變化,我們可以問自己幾個問題,一個是生悶氣的支持的證據是什么,生悶氣的不支持的證據是什么,如果說朋友因為此事而生悶氣,您如何去開導他,或者是為了讓自己更舒服一些我應該怎樣去看待導致自己生悶氣的事件。

如果將這幾個問題回答以后,自己去思考一下,是自我的問題還是他人導致的,然后從認知的層面來做調整,最終可以讓自己、個人不斷的成長,同時我們可以采用些簡單的方式例如運動,運動可以起到抗焦慮抗抑郁的作用,能夠改善我們體內神經遞質的變化,有益于我們身心健康。

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