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怎樣活動減少剩膝關節損傷

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醫生主講實錄

?第一,減肥是肥胖者保護膝蓋的首要任務,過重的體重時時刻刻傷害著膝蓋。

第二,要注意走路和勞動的姿勢,不要扭著身體走路和干活,不要只用某只腳的一側著地,應該盡量避免進行負重時的膝關節屈伸活動,要避免膝關節處發生急性和慢性軟組織損傷,特別是搬抬重東西時更應該小心。

第三,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,可以減少膝關節所受的沖擊力,避免膝關節發生磨損。

第四,在體育運動前需熱身,十五分鐘的走和拉伸都是很好的熱身方法。

以上內容僅供參考

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