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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先在睡前半個小時到一個小時之間,不要思考問題或者是看書,不要看過于緊張的電視或者是電影,避免服用興奮的飲品,如咖啡、濃茶等。不要吸煙,要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,選擇散步,可以做體操,避免緊張腦力活動。

也可以吃一些食物來預(yù)防失眠,比如可以喝牛奶,多吃一些水果補(bǔ)充維生素,可以吃小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等來進(jìn)行預(yù)防。

建議患者可以口服七葉神安片、腦靈片等試試,不要輕易的使用安眠鎮(zhèn)靜的藥物,因?yàn)檫@種藥物的副作用很大,容易成癮,停藥后很容易出現(xiàn)繼續(xù)失眠的癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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