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• 怎樣鍛煉膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運動、縮肛運動，每天分幾組進行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對性的運動，適當加強盆底肌的訓練，包括深蹲，可能對膀胱功能有所改善。對于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長期留置尿管的老年人，在完善尿流動力學的情況下也可以間斷的夾閉尿管來鍛煉膀胱的功能。

  

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  李明川 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-06-29 8169次

• 脛骨骨折術后功能鍛煉

  脛骨骨折手術以后，我們手術下來，在早期我們就應該進行腳趾頭的活動，踝關節的活動。在麻醉完全消退以后，我們爭取更早的時間，能夠做直腿抬高鍛煉，也就是平躺在床上，把下肢手術這條腿伸直抬高，然后在空中停留5到10秒以后，再慢慢地放下來，我們主張做這種動作，來保持肌肉的力量，和避免它的萎縮。在我們過了早期以后，我們可能會建議，在骨折有部分愈合的情況下，因為骨折端又相對固定的牢靠，那我們主張扶拐部分下地負重，逐漸的增加負重的力量，直到能夠完全脫離拐杖，完全負重。那么在能完全負重以后，我們開始鼓勵從慢走過渡到快走然后跑步，然后甚至八字跑步，通過來這些鍛煉它的靈活性，和增強肌肉的力量，另外還可以腿上綁沙袋，或者是到健身房這樣子，這樣的地方去進行一些鍛煉。

  

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  王北岳 副主任醫師南京軍區總醫院

  2019-01-04 23407次

• 面癱如何鍛煉
  面癱的患者根據受累部位的不同，以及患者病情嚴重程度的不同，患者可以出現相應的癥狀，患者一般來說可以表現為鼻唇溝的變淺，口角的歪斜等癥狀。如果患者出現了面癱，患者可以對著鏡子進行功能的訓練，如果患者出現鼻唇溝變淺，那么盡量要應用癱瘓側的面肌進行咀嚼和鍛煉，患者也可以多說話，進行朗誦和歌唱等，患者可以用手按摩癱瘓側的面肌，以促進癱瘓側面肌功能的修復。此外，針對不同病因導致的面癱，可以應用相應的藥物進行治療，比如可以用一些營養神經類的藥物進行治療。
  語音時長 01:08”
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-08-07 3381次

• 鍛煉心肺功能
  鍛煉心肺功能的方式是很多的，首先建議要養成良好的生活方式飲食習慣睡眠習慣等，鍛煉心肺功能的運動可以做深呼吸，深度的吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個重復性的動作，讓肺部有力擴張，收縮，加劇而組織的收縮能力。第二可以選擇慢跑或者是快走，這是一些鍛煉者比較偏愛的活動但是還是要因人而異，選擇適合自己的運動，有些人不適合進行劇烈的運動，一般來說經過十分鐘左右能夠明顯感覺到體內的熱量在升溫，可以進行游泳，游泳使四肢和身體完美的配合，不僅對于心肺有好處，對腹部的收縮身條的塑型，也具有很好的輔助作用，同時跳繩也是鍛煉心肺的跳動強度。
  語音時長 1:32”
  張玥 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 10124次

• 面癱怎么鍛煉
  對于有面癱的患者來說，首先建議可以對，口角歪斜的預測，每天晚上采用熱敷的方法，來達到消腫止痛的效果，可以促進局部血液循環，另外還可以對面部肌肉進行康復功能鍛煉，主要是訓練表情肌，平時堅持做鬼臉，吹口哨，或者是鼓腮等一些動作，每天堅持10到20分鐘左右的時間，1到2次，長期堅持下去，有助于改善癥狀。
  陳宇飛 主治醫師國藥同煤總醫院

  2018-12-28 2001次

• 面癱肌肉如何鍛煉恢復
  病情分析：面癱的肌肉可以通過抬眉、皺眉、閉眼、睜眼、皺鼻、咧嘴、鼓氣、鼓腮、嚼口香糖等運動來恢復正常。面癱后的患者會有鼻溝紋變淺、額紋消失、眼睛閉合不全、口角像一側歪斜的表現癥狀，除了運動鍛煉外還可以配合穴位按摩、針灸等療法進行治療，促進面部肌肉恢復。意見建議：面癱后的患者在治療期間一定要注意保暖，避免再次受風寒，加重病情，不要吃辛辣以及生冷寒涼的食物，不要用涼水洗漱。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-12-11 1902次

• 鍛煉心肺功能
  鍛煉心肺功能的方式是很多的，首先建議要養成良好的生活方式飲食習慣睡眠習慣等，鍛煉心肺功能的運動可以做深呼吸，深度的吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個重復性的動作，讓肺部有力擴張，收縮，加劇而組織的收縮能力。第二可以選擇慢跑或者是快走，這是一些鍛煉者比較偏愛的活動但是還是要因人而異，選
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 718次

• 怎樣鍛煉膀胱功能
  膀胱功能地訓練比較復雜，訓練一般有兩種基本方法即提肛訓練和延遲排尿，提肛訓練是指增強尿道括約肌的功能，比較適合在安靜地時候，比如說平躺休息時，最好能在清晨和入睡前做此項訓練，其他時間也是可以，次數可以自己把握，如能形成習慣，對于排尿的控制有很大地好處。具體地訓練方法是先讓自己舒服地坐在椅子或者是床上
  李明川 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-04-08 1938次