妙手醫(yī)生精選
中國(guó)肥胖的發(fā)生率越來(lái)越高，在青少年和兒童當(dāng)中，肥胖率持續(xù)上升的原因，考慮與不吃早飯，經(jīng)常吃零食，偏食，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲，看電視等等都有關(guān)系。
兒童肥胖應(yīng)該怎么辦。
第一，應(yīng)該一方面從飲食方面入手，首先保證孩子足量的蛋白質(zhì)，以保證他的生長(zhǎng)發(fā)育的需要，比如說(shuō)瘦肉和魚(yú)蝦等。
第二，保證要有足量的維生素、蔬菜和水果類(lèi)的。
第三，保證有足量的纖維素，也就是要多吃蔬菜，對(duì)于脂肪含量比較高和淀粉含量比較高的食物要適當(dāng)?shù)南拗啤１日f(shuō)油炸食品、淀粉類(lèi)含量特別高的食物要適當(dāng)?shù)南拗屏俊?/p>
第四，是從運(yùn)動(dòng)方面要加強(qiáng)，應(yīng)該每日都有一定的運(yùn)動(dòng)量，以保證熱卡攝入，熱卡消耗，生長(zhǎng)發(fā)育所需的熱卡，三者平衡，每天都要有導(dǎo)致出汗的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)應(yīng)該具有趣味性和持續(xù)性的。
最后應(yīng)該糾正一些不良的生活習(xí)慣，比如說(shuō)飯后立刻做作業(yè)、看書(shū)，或者是長(zhǎng)時(shí)間的坐在電視機(jī)前面或者是玩兒電子游戲。
