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• 怎樣調節抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態，個人、家庭、親友、單位、醫師，都要給病人進行治療和調節。指導他的生活起居，調節他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 87230次

• 失眠怎樣治療

  失眠是一個大的概念，分短期失眠和長期失眠，如何來治療，也要根據病人的不同的情況，不同的類型來進行治療。如果是一個短時間的失眠，通常不需要特殊的治療。因為這件事情過去以后，或者是短時間的失眠的這個事情經歷以后，可能后面的睡眠仍然能夠維持正常。我們所說失眠，多數都是指長期的失眠。對于長期的失眠來講，首先應該查找病因，是什么樣的原因導致失眠。還要注意自己的睡眠習慣、睡眠方式是否科學，是否是存在影響睡眠的，一些不利的因素和不利的習慣。另外在認識睡眠，或者是在處理睡眠方面，一定要講究科學的方法，如果自己不能通過自身調整，來解決問題的話，還是要到正規醫院，請睡眠的專科醫生來進行系統的檢查、評估給予正確的治療方案。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 18141次

• 怎樣不失眠
  患者如果是失眠，可以在睡前服用比如小米，核桃，葵花子等可以改善睡眠質量的食物，小米在所有谷物中含色素胺最為豐富。此外，小米還含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色素胺數量。核桃，在臨床上被證明是可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱，失眠，健忘，多夢等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克，效果非常明顯。葵花子，葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用，晚餐后嗑一些葵花子可以促進消化液分泌，有利于消食、化滯，幫助睡眠。此外，大棗，蜂蜜，醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質，維生素c，鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間。
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  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-08 9032次

• 怎樣可以不失眠
  若患者出現失眠的話，首先應該就是查找一下引起患者失眠的原因，針對原發因素進行治療。比如說要是疾病導致患者身體上的不適，引起失眠的話，需要針對原發疾病進行治療。比如說不寧腿綜合征、胃痛、肢體麻木疼痛、頸椎病，這些因素都有可能導致患者出現身體上的不適，導致夜不能眠，繼而出現了失眠，所以要針對原發病，當原發病病情緩解之后，患者身體上沒有不適的話，患者失眠也就隨之緩解了。第二個就是環境的因素。比如說患者生活的環境太亂、太嘈雜，或者是突然更換了環境的話，身體上不能夠耐受，患者也會出現失眠的情況。第三個就是患者心理方面的因素，比如說學習壓力大，或者是生活、工作壓力太大的話，也會導致患者失眠。要是過度緊張、焦慮或者是抑郁的話，患者也可以出現失眠。所以當患者出現失眠之后，首先發現原發因素。發現了原發因素之后，針對原發因素進行治療，才可以對癥治療、來緩解患者失眠的情況。必要的時候也應該在大夫的指導下，口服藥物進行治療。患者應該消除心理的因失眠產生的畏懼的心理，而且多與人溝通，可以適當的參加體育活動來轉移下注意力，不要過度緊張失眠，否則只會加重患者失眠的情況。
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  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-10-09 3374次

• 怎樣不失眠
  怎樣不失眠，患者要持樂觀知足常樂的良好心態，對社會競爭，個人師德有充分的認識，避免因挫折導致心理失衡，建立有規律的一日三餐，睡醒的節律，創造有利于入睡的條件反射，睡前半小時洗熱水澡泡腳，喝一杯熱牛奶等長期堅持。
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 1602次

• 怎樣可以不失眠
  病情分析：平時要保持心情上的愉悅，避免不良情緒的刺激。少食辛辣刺激油膩性食物，戒煙戒酒，晚上不要熬夜，睡覺前不要喝濃茶咖啡等，睡覺前避免從事緊張興奮的工作。堅持適當的體育運動，增強個人體質。意見建議：建議患者若是出現輕度失眠可以口服腦力靜糖漿，百樂眠膠囊等藥物能夠起到安神的功效。
  朱文洋 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-15 1301次

• 失眠要怎樣才不失眠
  失眠的患者在臨床上是非常多見的，對于失眠，要怎樣才不失眠，大致有以下緩解的方法：第一，保持良好的生活習慣，包括飲食習慣良好和其他一些良好的習慣，在睡前應該避免吃一些辛辣刺激性的食物，或者是濃咖啡，濃茶，烈酒，可樂碳酸飲料等等，另外，睡前不要過度的玩手機或者電腦游戲，應該保持一個安靜的環境，并且室內的
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 144次

• 失眠要怎樣才不失眠
  失眠患者需從生活習慣、睡眠環境、心理調適及合理用藥等多方面綜合施策，方能根治。1、調整生活習慣良好的生活習慣是改善失眠的基礎。保持規律的作息時間，盡量在同一時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，形成穩定的睡眠模式。2、優化睡眠環境一個安靜、
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次