對(duì)于高血壓病人一定要改善生活行為，適用于所有高血壓患者，包括使用降壓藥物治療的高血壓病人。
首先，最重要的是要減輕體重，也就是要減肥，盡量把體重指數(shù)控制在25以?xún)?nèi)，因?yàn)轶w重降低對(duì)改善胰島素抵抗糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚都是有益處。
第二，要減少鈉鹽的攝入量，在我們的飲食中大約80%的鈉鹽來(lái)自于烹調(diào)用鹽和各種腌制品，所以應(yīng)該減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽量不超過(guò)6克為宜。
第三，要注意補(bǔ)充鈣和鉀鹽，每日吃新鮮蔬菜，四百到五百克，喝牛奶五百毫升，可以補(bǔ)充鉀一千毫克和鈣四百毫克。
第四，減少脂肪的攝入量，我們的飲食中脂肪量應(yīng)該控制在總熱量的25%以下。另外也非常重要的一點(diǎn)是一定要戒煙限酒，飲酒量每日不可超過(guò)相當(dāng)于五十克乙醇的量。
最重要的是要增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，穩(wěn)定血壓的水平。較好的運(yùn)動(dòng)方式是低或中等強(qiáng)度的等張運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身的年齡和身體狀況選擇慢跑或者是步行，一般每周三到五次每次，每次二十到六十分鐘就可以。
