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醫(yī)生主講實錄

對于病人想要鍛煉胸腰部的肌肉力量,這種情況可以在日常工作生活中行仰臥起坐的鍛煉,或者是后弓腰行四點或者是五點支撐的鍛煉,以及平板支撐或者是瑜伽的鍛煉,來鍛煉胸腰部位的肌肉力量,從而減輕胸腰部椎體的受力,緩解椎體長時間受壓以后引起的退變,骨質(zhì)增生或者是腰椎間盤突出的發(fā)生,可以行拉單杠或者是雙杠的鍛煉。

特別是在拉單杠或雙杠鍛煉期間可以行雙下肢的平舉,從而加強腰背部肌肉力量的鍛煉,這種情況也很好的減輕胸腰部椎體的受力,并且可以行游泳的鍛煉方法,鍛煉胸腰部的肌肉力量。

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