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妙手醫生精選

如何緩解焦慮情緒

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醫生主講實錄

焦慮情緒是每個人都會產生的一種正常的情緒反應,例如在考前,如考試之前對考試成績焦慮,對考試內容的焦慮等等,這是一種正常的情緒表達反應。

如果出現焦慮情緒,我們首先采用的方法是進行自我調整,通過深呼吸訓練,可以采用肌肉放松訓練,聽音樂、運動等方式都有一定的改善作用。

如果效果欠佳,同時這種焦慮情緒已經影響工作、學習、生活,持續時間達六個月以上,我們有懷疑焦慮癥的可能,此時進行專業的心理治療和藥物治療。

心理治療主要是認知行為療法;藥物治療主要采用抗焦慮藥物如:勞拉西泮,阿普唑侖、艾司唑侖、丁螺環酮、帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等藥物,需要在精神科醫生的指導下進行,不可自行減量、加量、換藥等形式。

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