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妙手醫生精選

高血壓不易吃什么

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醫生主講實錄

?高血壓的患者不宜吃以下的食物:

第一、低鹽飲食,少吃腌制品,例如腌的咸菜、榨菜,腌的雞蛋、鴨蛋以及咸魚等。

第二、少吃油膩食物,例如肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等,都是不建議吃的,也不要吃一些腌的做的油餅,這些都不建議吃。

第三、建議多吃一些蔬菜水果,例如西紅柿,黃瓜,茄子,菠菜,大白菜,芹菜,蘋果,梨,橘子,橙子,香蕉,西瓜,葡萄等。也可以吃一些菌類,例如金針菇,猴頭菇,蘑菇等。

第四、高血壓的患者,建議吃一些植物蛋白,例如豆漿,豆腐腦,黑豆,黃豆等等。建議戒煙戒酒,適當參加一些有氧運動,因為吸煙和飲酒都是導致血壓升高的原因,我們所說的有氧運動,包括慢跑,太極拳,游泳,爬山等。

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