如果想增加肌肉的含量，首先應該注意控制飲食。在飲食方面需要吃高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物，平時可以適量的吃一些牛奶，瘦肉，蛋黃，深海魚，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)。
在這期間應該盡量注意，在吃食物的時候可以適量的吃瘦肉，特別是紅肉，動物的肝臟，這些食物對于增加肌肉的含量是有著很好的輔助的作用的。
在這期間還需要配置自身量身定做一些體育鍛煉的項目，需要做到健身，才能夠增加肌肉的含量。如果健身不好的情況下，會容易導致體質(zhì)虛胖，不會有肌肉的含量的增加。
怎樣增加肌肉含量
張艷凱副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 普通內(nèi)科
2019-01-10 36010次
為你推薦
-
怎樣瘦腿上的肌肉最簡單的一種瘦小腿肌肉的方式是打瘦腿針，而最理想的瘦大腿上肌肉的方式是通過科學的運動。首先，如果想瘦小腿，肉毒毒素是一個非常常用的藥物，可以阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)的接頭，使肌肉暫時萎縮，就可以達到瘦小腿的作用。通過科學的運動方式瘦大腿，就是在走路或者跑步發(fā)力的時候讓腿的所有肌群均勻地承受力量，而不是某些肌群單獨承擔發(fā)力作用，就可以讓腿上肌肉顯得更加均勻，不會使大腿外側(cè)的肌肉顯得尤其突出，就可以達到更好的瘦腿效果。
01:14
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 1590次
-
怎樣增加子宮內(nèi)膜的厚度雌激素是生長子宮內(nèi)膜的主要藥物，醫(yī)生會根據(jù)情況給予周期性的服用雌孕激素來控制子宮內(nèi)膜。子宮內(nèi)膜的厚度影響了月經(jīng)，在想增加子宮內(nèi)膜厚度之前，首先要了解造成子宮內(nèi)膜變薄的原因。子宮內(nèi)膜受內(nèi)分泌的影響出現(xiàn)周期性的變化，有的內(nèi)分泌失調(diào)可以引起子宮內(nèi)膜變薄。另外一種情況，子宮腔粘連有炎癥也有可能出現(xiàn)子宮內(nèi)膜變薄。出現(xiàn)子宮內(nèi)膜變薄情況，醫(yī)生除了做子宮附件彩超了解子宮內(nèi)膜的厚度，還有可能建議做宮腔鏡的檢查，進一步看看子宮內(nèi)膜有沒有粘連，子宮內(nèi)膜病變的原因。如果有粘連要分離粘連，如果是內(nèi)分泌的原因引起來的，要做內(nèi)分泌的調(diào)整。一般情況下子宮內(nèi)膜變薄，醫(yī)生會根據(jù)具體情況給予服用藥物。
02:01
李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-05 5345次
-
怎樣增加肌肉含量如果想增加肌肉的含量，首先應該注意控制飲食。在飲食方面需要吃高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物，平時可以適量的吃一些牛奶，瘦肉，蛋黃，深海魚，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)。在這期間應該盡量注意，在吃食物的時候可以適量的吃瘦肉，特別是紅肉，動物的肝臟，這些食物對于增加肌肉的含量是有著很好的輔助的作用的。在這期間還需要配置自身量身定做一些體育鍛煉的項目，需要做到健身，才能夠增加肌肉的含量。如果健身不好的情況下，會容易導致體質(zhì)虛胖，不會有肌肉的含量的增加。語音時長 01:11”
張艷凱
副主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
2021-07-15 22337次
-
什么運動增加屁股肌肉想要通過運動增加屁股肌肉：一，日常生活中可以行半蹲起，以及直腿跳蹲杠鈴，提踵活動來增加屁股肌肉。二，有時間可以行游泳運動，特別是蛙泳運動，也能夠很好的增加屁股肌肉。三，在臥床期間可以行蹬車輪活動，或者是直抬腿活動也能夠刺激屁股肌肉，使屁股肌肉增加。所以在日常生活中想要增加屁股肌肉，一定要通過腿部肌肉力量鍛煉，來增強屁股肌肉力量，屁股肌肉力量增強了以后，能夠減輕髖關(guān)節(jié)部位受力，特別是髖關(guān)節(jié)部位有疾病的患者，日常生活中可以適當?shù)募訌娖ü杉∪饬α垮憻挕?/div>語音時長 01:11”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-05-13 3232次
肌肉增加體重會增加么病情分析：肌肉增加體重是不會增加的，而且還有可能會出現(xiàn)體重下降的情況，長肌肉的時候是把周圍的脂肪往肌肉的方向固定的肌肉會得強壯的感覺的，所以體重是不會增加的。意見建議：建議在平時要調(diào)整飲食，可以多吃些蛋白質(zhì)豐富的食物，比如說可以多吃點雞肉、牛肉都可以幫助增強肌肉的生長的。按時休息，保證充足睡眠。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-02-24 13009次
怎樣增加孕如果懷孕早期有出血等先兆流產(chǎn)表現(xiàn)，可以通過口服黃體酮膠囊或者肌肉注射黃體酮針劑或者陰道內(nèi)塞黃體酮栓劑等補充孕酮。但是主要是臥床休息保胎，使用黃體酮只是輔助治療。
張春艷
主任醫(yī)師淮安市婦幼保健院
2018-12-24 2001次
肌肉含量高的好處肌肉含量高可以促進人體的代謝功能，減少與代謝紊亂有關(guān)的慢性病，同樣可以美化形態(tài)等。肌肉是由人體的肌肉組織構(gòu)成的，遍布全身，對人體具有重要的作用。肌肉首先有身體功能連接、執(zhí)行的功能，沒有肌肉，就不能通過神經(jīng)讓動作完成，如走路，跑步、跳舞等。這就意味著肌肉還承擔著保護骨骼關(guān)節(jié)的作用，是肢體運動必不可少的
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-13 1903次
肌肉含量高的好處肌肉含量高對人體有多方面的益處。首先，肌肉在保護骨骼方面發(fā)揮著重要作用，能夠減少運動時的沖擊，降低骨折風險。其次，高肌肉含量意味著更強的運動能力和更高的基礎(chǔ)代謝率，有助于維持健康的體重和體態(tài)。最后，肌肉還與免疫功能密切相關(guān)，強健的肌肉群能提
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-10-18 0次
健康自測
健康自測大全 健康早知道
專業(yè)醫(yī)學量表 專業(yè)醫(yī)學團隊
掃碼關(guān)注完成健康自測
醫(yī)院資訊
