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入睡困難性失眠怎么治療

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醫生主講實錄

入睡困難這種情況導致的失眠,是與精神壓力過大,情緒緊張,過度勞累是有關的,這種情況是屬于神經功能紊亂。可以口服安神補腦液進行治療,在睡覺之前,也可以服用谷維素來促進睡眠。

在日常的生活里,要避免精神壓力過大,避免過度勞累和情緒緊張,要保證有一個良好的心態和心情,是可以有效改善睡眠質量的。同時,在日常生活里要有適當的體育鍛煉,適當的體育鍛煉,也是可以促進睡眠,也是可以增強抵抗力。

在飲食方面,也要禁煙禁酒,少吃刺激性的食物,要低鹽低脂飲食,以清淡飲食為主。睡覺之前也要避免喝容易興奮的飲品,比如咖啡、濃茶,這樣的飲品是避免喝。最好在睡覺之前,喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以促進睡眠。

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