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吃什么對視力恢復(fù)好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對視力恢復(fù)好的有以下幾點(diǎn):

第一、攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是身體發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì),它可以促進(jìn)組織細(xì)胞的生長,蛋白質(zhì)含量高的食物有瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等等。

第二、每天攝取足夠的維生素a,維生素a具有維持上皮組織形態(tài)和功能的效果,參與視紫紅質(zhì)的形成,并與淚液的正常分泌息息相關(guān),維生素a最好的食物來源是動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、胡蘿卜、菠菜等等。

第三、多吃富含有維生素c的食物,如新鮮的綠葉蔬和水果。

第四、補(bǔ)充鈣和磷,鈣和磷具有消除眼睛緊張的作用,可以緩解眼部的疲勞。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等含鈣量都非常豐富,而魚、肉、蛋、奶、豆類、粗糧等含磷比較豐富。

第五、補(bǔ)充鋅和鉻,近視眼的患者普遍缺乏鋅和鉻,黃豆、燕麥、杏仁、紫菜、海帶、牛羊肉、黃魚等含有豐富的鋅,酵母、谷類、肉類、動物肝臟以及干酪等含鉻比較多。

以上內(nèi)容僅供參考

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