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什么運動不損傷膝關節

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醫生主講實錄

通常推薦平常進行游泳,慢騎自行車等體育活動,對于膝關節的損傷相對較小,由于膝關節是人體最重要的承重關節,臨床上除了急性外傷的因素,一些慢性損傷的因素,比如反復多次的輕微的扭傷,運動時候的損傷以及由于年齡增大引起的骨質疏松,膝關節退變等因素,也會引起膝關節慢性損傷的癥狀,臨床上包括膝關節,骨性關節炎,半月板和交叉韌帶的慢性損傷。

建議平時要注意對于膝關節的保養,同時注意保暖,盡量避免深蹲,負重,爬樓梯以及在劇烈奔跑時做急轉,急停等容易引起膝關節損傷的動作。建議可以多進行游泳,慢騎自行車等體育活動,因為在進行這些運動的時候不僅可以減少身體重量對于膝關節的負荷,還能有效的進行膝關節周圍肌肉韌帶力量的訓練,起到保護膝關節的作用。

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