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爬山累的腿疼怎么辦

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醫生主講實錄

這種情況是由于爬山的過程當中,肌肉的頻繁收縮,導致肌肉出現勞損,或者是輕度的拉傷。在戶外活動時容易出汗,汗液的蒸發就會導致局部肌肉的受涼,血液循環減慢,導致一些炎性代謝產物的堆積,而導致疼痛感的加重。

出現這種情況之后,第一條就是要讓勞損或者是拉傷了的肌肉,充分的處于一種休息的狀態,比如說臥床休息,或者是抬高患肢高于心臟水平位置。休息之后,水腫能夠得到有效的緩解,癥狀也就會得到減輕。口服一些消炎止痛藥,比如扶他林以及洛索洛芬鈉等,這些藥物都能夠改善局部的炎癥情況,有助于恢復。同時可以口服鹽酸乙哌立松片,這是一種肌肉松弛劑,口服之后,肌肉的緊張會慢慢的好轉,就會有助于肌肉的恢復。

還可以口服活血化瘀,消腫止痛的中成藥,比如說七葉皂苷鈉片或者是草木犀流浸液片,這些藥物都能夠減輕組織的水腫,增加血液循環,促進代謝腸胃吸收。并且一定要注意勞損或者是拉傷的肌肉保暖,避免它的受涼,因為受涼之后就會導致血液循環減慢,炎性代謝產物出現堆積。并且應用暖水袋來進行熱敷,每天3到5次,每次20到30分鐘,這樣都能夠增加局部的血液循環,有助于它的恢復。

經過以上治療之后,一般這種情況在兩到三天的時間就會得到明顯的好轉。

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