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醫生主講實錄

高血壓患者應該注意以下這幾方面:

第一、飲食方面應該注意低鹽飲食,每天鹽的攝入量控制在6克以內,因為進食過多的鹽可以導致鈉水潴留,而引起血容量增加,而導致血壓升高,并且部分人對鹽比較敏感,對鹽敏感的人群容易引起血壓升高,所以少吃一些腌制品,例如腌的咸魚,腌的榨菜,腌的雞蛋、鴨蛋等。

第二、低脂飲食,少吃油膩食物,例如肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等。

第三、應該多吃一些維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜、水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。

建議高血壓患者應該注意多吃一些植物蛋白,例如豆漿、豆腐腦、黑豆、黃豆等,可以吃一些含維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜、水果,并且要保證好睡眠,要做到戒煙戒酒,因為吸煙和飲酒都是導致血壓升高的原因;適當參加一些有氧運動,例如慢跑、太極拳、游泳、爬山等,有利于控制好血壓;建議要注意保證好體重,盡量把體重指數控制好,控制達標,控制在24千克每平方米以內。

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