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鈣什么時候吃最好

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醫生主講實錄

在一天24小時中,建議在晚飯后半個小時補鈣最好,在這個時候不論吃碳酸鈣片,葡萄糖酸鈣片或者是乳酸鈣片都是最好的,因為這個時候餐后鈣容易吸收,不容易對胃產生不利影響。而且夜間是人體缺鈣的時間,這個時候補鈣除了利于吸收外,還能起到鎮靜的作用。

另外補鈣的時間,建議在一年四季中春季最為合適。因為春季是長個的時候,兒童或者是青少年在春季補鈣更有利于長高,寶寶吃鈣片的時間,建議也是在晚餐后半小時;如果孕婦補鈣,建議在懷孕前四個月補鈣,因為這個時候補鈣有利于鈣的吸收,轉化為身體以及胎兒所需的營養。

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