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• 腰椎間盤突出怎么恢復(fù)

  腰間盤突出恢復(fù)，首先它有兩個(gè)概念，第一個(gè)就是被動(dòng)保護(hù)為主，主動(dòng)鍛煉一般不建議。第二個(gè)它的時(shí)間非常非常長(zhǎng)，一般是5到10年的時(shí)間，腰間盤突出簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復(fù)運(yùn)動(dòng)大的負(fù)荷，壓導(dǎo)致椎間盤破裂了，這個(gè)破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說(shuō)我們通過(guò)外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動(dòng)鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)彎腰、負(fù)重、扭腰，比如說(shuō)彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫這些扭腰的運(yùn)動(dòng)，我們就不要去做這些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要給它足夠長(zhǎng)的時(shí)間，腰間盤突出的愈合時(shí)間，比我們想象的都要長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)至少是一兩年，長(zhǎng)了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時(shí)的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長(zhǎng)的時(shí)間，所以這個(gè)也是心急不得。

  

  01:54
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 107164次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 87165次

• 腰椎間盤突出怎樣運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出可以適當(dāng)進(jìn)行，避免腰椎過(guò)度負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如在平路上慢跑，游泳等，同時(shí)還可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉。通過(guò)前述的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)壯腰部的肌肉，起到保護(hù)穩(wěn)定腰椎的作用，能夠緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀，同時(shí)要注意避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過(guò)度負(fù)重，比如搬運(yùn)重物，舉重物等活動(dòng)都是需要避免的。平時(shí)注意飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)食高鈣，高蛋白的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-06-07 682次

• 腰椎間盤突出怎么運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出運(yùn)動(dòng)的方法通常有行走、跑步、游泳等，但都要適量，不可以過(guò)度，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。最簡(jiǎn)單而實(shí)用的鍛煉方法就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)，這是從一位腰椎動(dòng)作過(guò)數(shù)的朋友那里聽來(lái)的，他大概試了一個(gè)多月效果相當(dāng)不錯(cuò)，還有平時(shí)在地板或床上時(shí)，然后雙腳曲張作為支點(diǎn)，頭部和雙手也作為支點(diǎn)，慢慢的將腰部往上挺，至于挺到多高，就看你當(dāng)時(shí)的感覺(jué)，反正到達(dá)最舒服的時(shí)候就可以了，保持這樣的姿勢(shì)十幾秒，然后再慢慢的把腰放下來(lái)，這樣慢慢的循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是整個(gè)過(guò)程一定要慢慢的做。這樣既能防止腰部的受傷，也能準(zhǔn)確的感應(yīng)到腰部舒服的位置。每天堅(jiān)持一兩次。還有坐高板凳，最好是沒(méi)有邊沿可支撐腳的那種，做這個(gè)有助于整體調(diào)整坐姿，使腰部和胸部處于正確的位置，每天可以挑一些時(shí)間做一下高板凳。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-29 2618次

• 腰椎間盤突出如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：腰椎間盤突出急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，病情緩解后適當(dāng)進(jìn)行腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)如游泳、倒走，加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉如平板支撐、五點(diǎn)支撐、燕飛式等鍛煉，瑜伽、普拉提、太極等身心訓(xùn)練，能夠促進(jìn)肌力、柔韌性及平衡能力的改善，適合腰椎間盤突出患者。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)和彎腰負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴腰圍，保護(hù)腰椎，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-10-11 703次

• 腰椎間盤突出怎么運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出癥確診后，需行保守治療或手術(shù)治療，癥狀減輕或消失后，可行康復(fù)訓(xùn)練，如運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練屬于腰椎間盤突出癥輔助治療方法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練增強(qiáng)腰椎周圍肌肉力量，減少椎體活動(dòng)量，增加椎體穩(wěn)定性，可避免腰椎間盤突出癥后期頻繁發(fā)作，臨床常用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練如下： 1、腹肌訓(xùn)練：如仰臥起坐、普拉提等； 2、背肌訓(xùn)練：如游泳等。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-02 1202次

• 腰椎間盤突出治療運(yùn)動(dòng)
  治療腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運(yùn)動(dòng)，都是可以運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)榧訌?qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯(cuò)的作用。平時(shí)生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次

• 腰椎間盤突出恢復(fù)了
  所謂的腰椎間盤突出恢復(fù)只是臨床中的治愈。雖然沒(méi)有疼痛癥狀了，但是由于病理基礎(chǔ)還是存在的。后期再過(guò)度勞累，受涼或者是受到外傷的情況下就有可能會(huì)使腰椎間盤突出癥狀再次復(fù)發(fā)的。所以說(shuō)對(duì)腰椎間盤突出病人雖然恢復(fù)了，后期一定要注意保護(hù)的，否則就容易引起再次復(fù)發(fā)，需要避免久坐久站。避免過(guò)度的彎腰拿重東西，抬重物
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 351次