腹肌是人體結(jié)締組織中重要的成分，是指人腹部的肌肉群，主要指的是腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，它們可以穩(wěn)定腰椎，對(duì)于骨盆和脊柱的控制來(lái)說(shuō)有比較重要的作用。但是目前來(lái)說(shuō)，我們常見(jiàn)的腹直肌是指通過(guò)有效的鍛煉，使得腹部的肌肉群通過(guò)肉眼有明顯的可見(jiàn)，其到比較美觀和好看的作用。所以對(duì)于喜歡健身，希望練出好看形狀的腹肌人來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)是比較重要。對(duì)于健身要求練出比較好腹肌的人來(lái)說(shuō):
第一，要控制好運(yùn)動(dòng)量，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，造成腹部肌肉群的疲勞或者是撕裂，引起運(yùn)動(dòng)損傷。
另外，對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)要稍微的增強(qiáng)一下運(yùn)動(dòng)，尤其是腹部，因?yàn)殚L(zhǎng)期的這個(gè)肌肉群得不到有效的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成腰酸背痛，減弱對(duì)骨盆和脊柱的活動(dòng)，會(huì)造成骨盆前傾，腰椎的活動(dòng)等，造成腰背痛的幾率，所以對(duì)腹肌來(lái)說(shuō)，我們是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從而起到比較好的作用，既有利于塑造比較好的形體，又有利于身體。
