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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2379次

• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-17 7760次

• 腰椎間盤突出腰部怎么鍛煉
  腰椎椎間盤突出大部分是由于椎間盤的退行性改變引起的，人類從15歲左右的年齡就已經出現了椎間盤的退行性改變，主要是椎間盤的水分減少，彈性下降，椎間盤就變的不穩定，這種情況就容易導致椎間盤突出，由于后方的韌帶比較薄弱，所以椎間盤向后方突出是最為多見的。但是椎間盤突出僅僅一般是影像學的描述，在腰椎椎間盤ct或者腰椎磁共振可以看到椎間盤突出的程度，但是一般不會引起明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療。這個時候需要積極的進行腰部的鍛煉，能夠有效的增強腰部肌肉力量，減緩椎間盤突出的程度和速度。這些腰部鍛煉的方法包括三點支撐法，五點支撐法，小燕飛，也可以進行俯臥撐功能鍛煉以及平板支撐功能鍛煉，也可以進行拉單杠功能鍛煉，一定要做到循序漸進，避免過度，否則有可能會導致腰部的扭傷。
  語音時長 01:17”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-08-25 1963次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  常用的鍛煉方法主要是進行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式或者五點支撐法，飛燕式是病人趴在床上，頭抬起，雙前臂前伸，雙下肢后伸，四肢均離開床面，只有腹部與床面接觸。五點支撐法的鍛煉方法是平躺在床上，頭部，雙肘及雙足支撐起身體，使腰背部抬起離開床面。建議讓康復師制定個體化的康復鍛煉計劃。先以較小的鍛煉量開始，逐漸的增加鍛煉量及鍛煉的強度。以不出現明顯的疼痛為度，鍛煉后如果有不適癥狀，可以適當的熱敷處理。
  語音時長 01:18”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2021-09-29 923次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉
  腰椎間盤突出僅僅是一種影像學的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，積極的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等，另外還要適當的進行拉單杠功能鍛煉，還可以進行平板支撐，俯臥撐功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-13 2102次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰椎間盤突出的鍛煉方法有： 1、睡覺時枕墊放在腰部； 2、飛燕點水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點支撐法：較瘦、力量較強的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-02 2901次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉
  一、鍛煉腰部肌肉的作用：一般可以加強腰背肌的力量，從而更好地保護腰椎，改善腰椎間盤突出引起的癥狀。二、鍛煉的方法：做小燕飛的動作；床上練習抬屁股的動作；可以進行游泳；這些都可以起到鍛煉腰背肌的力量的作用。三、對于椎間盤突出的病人要想促進癥狀的改善，注意休息保護也是至關重要的，避免久坐久站，避免彎腰，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 337次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉
  腰椎間盤突出患者可通過科學的腰部肌肉鍛煉來增強腰部穩定性和減輕癥狀。鍛煉時應遵循適度、科學的原則，避免過度用力導致傷情加重。鍛煉腰部肌肉對于腰椎間盤突出患者至關重要，其不僅能增強腰部的穩定性，還有助于減輕和緩解腰痛癥狀。以下是一些適合此類患
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-12 0次