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妙手醫(yī)生精選

怎樣才能每天排大便

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醫(yī)生主講實錄

如果想要每天定時排便,首先要有一個健康的腸道,另外,想有健康的腸道,而且而腸胃的消化功能還要正常,建議大家每天飲食要注意葷素搭配,營養(yǎng)均衡。可以適量的多吃一些富含纖維素而且富含維生素的食物,像一些粗糧、玉米面、蕎麥面,還有燕麥等,這些都是富含膳食纖維的,能夠增加腸道的蠕動,幫助消化和吸收。

維生素c能夠促進機體的免疫力,促進代謝。可以使腸胃保持在一個正常健康的狀態(tài)下,另外也可以吃一些通腸潤便的水果,像香蕉、柚子,還有酸奶等都是可以的。每天早上可以起來空腹喝一杯溫開水,有通腸潤便的效果,大家只要注意這幾點,相信可以做到每天能夠正常的排大便。

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