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醫生主講實錄

平板支撐是一種鍛煉腰背部、脊柱等核心肌群的一種很好的鍛煉方法,而且對腰椎間盤也是非常有用的一種方鍛煉方法。能夠使核心肌群的韌帶、肌肉鍛煉結實,然后增加腰椎的穩定性,從而令腰椎間盤突出防止其復發或者癥狀加重。

而平板支撐的方法主要是人先趴著,然后用雙手的前臂接觸地面,然后雙腳并攏,再用雙腳的足趾接觸地面,人的整個身體向上拱起來,但是必須要臀部、要背部以及頭部都與地面形成一條水平線,這樣就叫做平板支撐。而且鍛煉的時候能夠堅持時間越長就越好。

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