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• 腰痛怎么緩解.

  腰痛是一個很常見很普遍的癥狀，困擾著很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，長時間站立、過度勞累，一般情況下經過充足的休息就可以緩解，如果是因為腰肌勞損、腰椎間盤病變以及其他疾病引起的，需要積極治療原發病來緩解疼痛。另外，還可以通過針灸推拿的中醫療法來緩解腰痛，在中醫上講，腰為腎之府，腎中精氣覆蓋著腰部，腎精不足不能滋養腰府，從而出現腰痛，對此，在平時可以吃枸杞子、巴戟天、山藥等補益脾腎的中藥，但是，單味藥藥性較單一，還可以遵醫囑服用中成藥來治療。比如，臨床上常用的固精補腎丸，它的組成中既有菟絲子可以補腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補腎寧心，還包括山藥可以補脾養胃，這樣補腎、健脾、固精全面綜合調理，緩解腰痛。另外，腰痛的患者還要注意休息，避免過度勞累，同時，服藥期間不要吃油膩的食物，不要貪涼。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  常捷 醫師妙手互聯網醫院

  2020-08-21 1257次

• 痛經什么睡姿可以緩解

  痛經一般是由盆腔充血，下腹內臟的器官痙攣造成的，一般來說只要你睡的舒服，什么睡姿都可以緩解。當然大部分的人側臥位，蜷縮起來，比較容易緩解癥狀，加上熱敷下腹和喝姜糖水，或者泡熱水腳后，可以明顯的緩解癥狀。但是有一部分痛經的女性，她不能夠明顯緩解，就必須要口服止痛藥，睡姿的改善，也只是起到一定的緩和的作用。

  

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  曾衛 副主任醫師解放軍第309醫院

  2018-11-26 41434次

• 什么動作緩解腰痛
  存在有腰痛的患者，可以進行小燕飛的動作，進行拱橋式運動，進行游泳鍛煉，進行3點5點支撐運動，目的是為了加強腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，就可以緩解腰痛癥狀。除了進行鍛煉以外，日常生活中需要以休息為主，避免久坐久站，避免過度彎腰拿重東西抬重物，盡量減少對局部刺激，并且需要注意保暖，遠離于寒涼，潮濕，陰冷的環境。急性期可以口服非甾體類消炎鎮痛藥物來緩解疼痛癥狀，比如布洛芬緩釋膠囊，尼美舒利膠囊，并配合針灸、烤電、拔罐、推拿、牽引等物理療法來緩解腰痛癥狀。
  語音時長 01:12”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2022-05-19 1111次

• 做什么動作可以緩解腰痛
  如果是由于腰肌勞損，腰椎增生退變性疾病引起的腰痛，一般可以做腰背肌的鍛煉，以緩解腰痛。具體的方法為飛燕式，病人俯臥在床面上，腹部與床面接觸，雙上肢、雙下肢不與床面接觸，向后伸，抬離床面，頭部上抬，保持此姿勢10-15秒鐘，然后放松休息，休息10秒鐘為完成一次鍛煉，一般以10次為一組，每日鍛煉4-8組，先以4組開始，循序漸進地增加鍛煉量。通過鍛煉腰背肌能夠強壯腰背部的肌肉，起到穩定保護腰椎，緩解腰痛的作用。
  語音時長 01:24”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2022-10-26 1607次

• 什么動作可以緩解腰痛
  導致腰疼的原因是非常多的。所以說，對于腰部的疾病引發了一些腰疼，比如腰椎間盤突出，平時可以做一些加強腰背部肌肉功能的鍛煉，比如可以做五點支撐、小燕飛等動作，有一定的緩解腰疼，延緩病情發展的作用。平時還要養成良好的工作學習勞動的姿勢，避免腰部的重體力活動，避免搬抬重物等活動，對于緩解腰疼也能起到積極的作用。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-02-20 3503次

• 做什么動作可以緩解腰痛
  病情分析：急性腰痛時應臥床休息，疼痛緩解后鍛煉腰背肌肉，如小燕飛、五點支撐、平板支撐等，能夠增強腰背部肌肉力量，穩定腰椎，減輕腰部疼痛。意見建議：腰痛時可給予熱敷、針灸、按摩等理療，促進腰部血液循環，緩解腰痛。平時應注意休息，避免久站、久坐，避免長時間彎腰負重等活動。飲食上注意避免辛辣、刺激性食物，多吃蛋白質、鈣質豐富的食物。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-08-12 1501次

• 緩解腰痛的動作
  緩解腰痛我們可以使用健身操。第一，腿操，仰臥、雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，大腿前緣貼于腹部，連續做5到10次，再做下一條腿，雙手同時抱頸，同時做5到10次，每晚一次或早晨起來做一次。第二，起做操，仰臥收腹，注意不能讓上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。第三，滾腰操，仰臥保持屈曲雙腿的姿勢，把身體卷成
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 463次

• 緩解腰痛的6個簡單動作
  不存在緩解腰痛的6個簡單動作的說法，一般可以通過做橋式、深蹲、俯臥撐、側平板支撐、倒走等運動來幫助緩解癥狀。1、橋式：橋式主要能強化臀部和腰部肌肉，幫助提高腰部穩定性。開始時，平躺地上，雙腳并攏，膝蓋彎曲，手臂放在身體兩側。然后慢慢將臀部向
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-08 0次