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如何運用飲食療法預防便秘

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醫生主講實錄

便秘的發生在臨床上非常多見,往往多見于女性和老年人以及兒童,對于便秘那么飲食是非常注意的,如何運用飲食療法預防便秘是非常重要的,大致有以下幾個方面:

第一、應該避免吃一些辛辣的刺激性的食物,其中包括花椒、大料、生姜、大蒜以及辣椒等等,應該清淡飲食,多吃一些綠葉的蔬菜和粗糧等等。

第二、在預防便秘的飲食療法上應該少吃一些寒涼、生冷、粘滯、油膩的食物,這樣的食物能夠加重便秘,所以避免攝入這類食物。

第三、在飲食的同時也應該進行一些體育鍛煉,鍛煉能夠促進胃腸道的吸收,并且緩解胃腸的功能,因此能夠較好地緩解便秘,保持良好的排便習慣是非常重要的,所以通過以上幾點飲食配合運動,預防便秘是最好的療法。

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