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失眠吃什么食物可以緩解

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醫生主講實錄

經常失眠的患者可以在日常的生活里多吃一些酸棗仁、百合、蓮子、桂圓這些食材等等,可以通過熬粥的方式進行飲食療法。如果飲食療法沒有效果的情況下就要通過藥物治療。經常失眠的患者是由于日常的工作壓力過大、生活壓力過大、情緒緊張、過度勞累以及思慮過多引起的神經功能紊亂,這種情況可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂,改善睡眠質量。

患者在日常的生活里,在飲食方面也要少吃辛辣、刺激性的食物,也要少吃過于油膩性的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素,這樣是能夠改善睡眠質量的,是可以起到緩解失眠的。患者在日常的生活里也要最好多做一些戶外體育鍛煉,比如跑步、登山、游泳以及打太極拳,這樣都是可以改善睡眠質量的。

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