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• 橢圓機對膝關節損傷小嗎

  任何膝關節的負重運動，都可能對膝關節造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-18 3855次

• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7501次

• 下山對關節有損傷嗎
  下山是有可能對膝關節造成一定損傷的。這是由于人在下山時，身體的重量會負擔在膝關節上，特別是關節腔內的軟骨，半月板會因承擔較大的負荷而出現磨損。其關節腔內的交叉韌帶，以及兩旁的側副韌帶也有可能出現疲勞。如果患者在爬山下山后出現關節的疼痛，活動受限等表現時則提示可能膝關節出現損傷，應去骨科進行關節的x光或核磁共振檢查來明確具體的病情。患者爬山下山時可以佩戴護膝，選擇合適的鞋，這樣有利于減少對膝關節的損耗。治療上疼痛明顯處可以外用扶他林等消炎止痛藥物，也可以配合理療，針灸等會有一定的輔助治療意義。
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  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2019-12-05 2132次

• 騎車對關節有損傷嗎
  一般來講，適當的騎自行車對于關節不會有明顯的損傷，適當的騎自行車能夠有效的調節關節腔內的壓力，能夠有效的促進關節軟骨的增生，促進損傷關節軟骨的修復，有利于關節軟骨分泌關節滑液。另外，適當的騎車能夠有效的增強關節囊以及周圍肌腱韌帶的彈性以及力量，對于維持關節的穩定性具有比較重要的作用，但是如果騎車過多并且過度運動很容易導致關節的損傷，有可能會引起髖關節的滑膜炎，常常會導致局部的滑膜增厚，甚至需要進行手術治療，騎車過度也容易導致膝關節的關節軟骨反復的受到摩擦，導致關節軟骨的損害，形成骨性關節炎，也有可能會導致半月板以及交叉韌帶的損傷，從而形成關節的慢性勞損。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-10-23 4280次

• 流產對關節損傷嗎
  流產對于關節沒有明顯的損傷，但是流產對于身體的功能還是有一定的影響的，容易導致身體的虛弱，所以流產之后一定要積極的注意休息，加強優質蛋白質飲食，增強機體免疫能力，尤其注意避免受涼。在進行性生活的時候，一定要做好避孕措施，以免懷孕。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-02 1001次

• 打坐對關節有損傷嗎
  適當的打坐對于關節是沒有明顯的損害的，還會能夠有效的調節關節腔內的壓力，改善關節的功能，增強關節周圍韌帶的強度和韌性，但是長期的打坐容易導致關節的損傷，尤其是髖關節以及膝關節，容易導致關節的滑膜炎，也容易導致關節軟骨的損傷以及膝關節半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-02 2503次

• 瑜伽對關節有損傷嗎
  瑜伽對關節可能會有一定的損傷。這種情況發生在一些特定的人群當中，常見的情形有如下幾種。第一，身體的柔韌性非常差的患者。這類的患者如果做瑜伽千萬要循序漸進，如果要達到一蹴而就的話，非常容易造成關節的損傷。比如造成關節的韌帶拉傷或者是半月板軟骨的損傷。第二，有可能會造成關節內部的過度磨損。這種情況在一些
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 372次

• 游泳對關節有損傷嗎
  游泳對關節通常沒有損傷，但是在游泳時一定要選擇合適的時間以及溫度。游泳是日常生活中常見的一種有氧運動，在游泳時能夠鍛煉呼吸功能，可以加大肺活量，而且在游泳時可以使全身的肌肉放松，同時還能夠消耗體內的熱量，可以起到減肥瘦身的作用。適當的游泳對關節并不會造成損傷，而且對關節還有一定的好處，游泳期間對關節
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-10-08 0次