久久久久久免费毛片精品-久久久久久免费-久久久久久免费-久久久久久免费-一世独尊动漫在线观看-一区中文字幕

有氧運(yùn)動(dòng)心率是多少

00:00
01:48

醫(yī)生主講實(shí)錄

有氧運(yùn)動(dòng)心率是120到180次每分鐘,小運(yùn)動(dòng)量是可以控制在120到140次每分鐘,中運(yùn)動(dòng)量可以控制在141到160次每分鐘,大運(yùn)動(dòng)量需要控制在161到180次每分鐘。

根據(jù)不同的身體素質(zhì),有氧運(yùn)動(dòng)的心率也要控制在不同的指標(biāo)范圍內(nèi)。

對(duì)于這種老年人來說,最適宜的有氧運(yùn)動(dòng)心率170減去年齡,比如60歲的老年人在參加有氧運(yùn)動(dòng)是最好控制在170-60,也就是110次每分鐘。

而對(duì)于體弱而且年齡較的人,為了安全起見,可以控制在170減去年齡,然后再乘以0.9這個(gè)范圍內(nèi)。

在實(shí)施有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)當(dāng)根據(jù)不同時(shí)期的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等等的因素來選擇合理的心率指標(biāo),以保證安全。

在運(yùn)動(dòng)中要學(xué)會(huì)自己數(shù)心率用來控制運(yùn)動(dòng)量,這是非常有必要,有益于保證運(yùn)動(dòng)的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 欧美刺激午夜性久久久久久久 | 狠狠色丁香婷婷综合久久来 | 天天cao在线 | 欧美日本色 | 免费一级在线观看 | 一级片在线观看视频 | 四虎sihu新版影院亚洲精品 | 免费成人毛片 | 色噜噜亚洲精品中文字幕 | 日本免费一区二区视频 | 国模私拍在线观看 | 色丁香在线视频 | 日本不卡免费新一区二区三区 | 日日夜夜天天干 | 色吧久久| 你懂得网址在线观看 | 欧美无遮挡一区二区三区 | 亚洲一区中文字幕在线观看 | 大黄网站在线观看 | 国产精品久久久久久久牛牛 | 生活片一级性 | 久久久久国产一级毛片高清片 | 五月婷婷六月合 | 福利天堂 | 爽爽爽爽爽爽a成人免费视频 | 日本资源在线观看 | 国产精品久久久久久吹潮 | 亚洲第一色在线 | 免费深夜视频 | www天天操 | www.色老头.com | 欧美极品在线视频 | 国产一区二区三区在线影院 | 青青青久97在线观看香蕉 | 亚洲啪啪免费视频 | 亚洲二区在线观看 | 国产18到20岁美女毛片 | free性欧美video69| 综合色爱 | 国产精品久久久久久久9999 | 日本在线不卡免 |