久久久久久免费毛片精品-久久久久久免费-久久久久久免费-久久久久久免费-一世独尊动漫在线观看-一区中文字幕

有氧運動心率是多少

00:00
01:48

醫生主講實錄

有氧運動心率是120到180次每分鐘,小運動量是可以控制在120到140次每分鐘,中運動量可以控制在141到160次每分鐘,大運動量需要控制在161到180次每分鐘。

根據不同的身體素質,有氧運動的心率也要控制在不同的指標范圍內。

對于這種老年人來說,最適宜的有氧運動心率170減去年齡,比如60歲的老年人在參加有氧運動是最好控制在170-60,也就是110次每分鐘。

而對于體弱而且年齡較的人,為了安全起見,可以控制在170減去年齡,然后再乘以0.9這個范圍內。

在實施有氧運動時,應當根據不同時期的健康狀態、環境、季節、心情等等的因素來選擇合理的心率指標,以保證安全。

在運動中要學會自己數心率用來控制運動量,這是非常有必要,有益于保證運動的效果。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 久久精品免费在线观看 | 男人操女人免费视频 | 老司机亚洲精品影院在线 | 久久综合九色综合98一99久久99久 | 四虎永久精品视频在线 | 天天操天天射天天爽 | v视界影院最新网站 | 色网站观看 | 色婷婷综合在线 | 色网综合| 怡红院日本一道日本久久 | 污污视频在线免费看 | 一级做α爰片久久毛片 | 国产女人18毛片水真多18精品 | 国产在线观看黄色 | 四虎新网站 | 手机在线看片你懂的 | 婷婷丁香激情五月 | 激情五月开心网 | 2022天天操| 亚洲人成在线精品不卡网 | 99插插插| 日韩三级中文字幕 | 天堂网传媒 | 亚洲成在人色婷婷 | 天天干天天操天天玩 | 成人aaa| 成年人黄色大片大全 | 91久久人澡人人添人人爽 | 亚洲综合久久综合激情久久 | 就要干就要操 | 久久精品亚瑟全部免费观看 | 中文字幕在线永久在线视频2020 | 成人激情在线 | 午夜在线视频免费 | 婷婷综合激情 | 久久国产三级 | 狠狠燥 | 欧美高清另类 | 中文字幕第一区 | 成人欧美一区二区三区视频 |