避免彎腰負重，如果是一定要抱或者是抬重物的時候，一定盡量蹲下去，要靠近重物，然后慢慢抬起，避免劇烈地起來，這樣對彎腰又負重的話對椎間盤的壓力是最大的，可能會比正常的翻倍。
所以說，搬重物時盡量靠近重物，不要遠距離操作，這樣對椎間盤損傷是比較大的。
體力勞動者怎么預防腰椎間盤突出癥
陳秋輝主治醫師
井岡山大學附屬醫院 骨科
2019-04-01 1496次
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體力勞動者的腰椎間盤突出癥發生率高嗎一般來說體力勞動者，他的肌肉力量都是非常強壯的。所以說這時候我自己感覺，腰椎間盤突出癥的這個相對來說，發生率跟正常人，沒有什么太多的區別。但是他肌肉力量非常強大，所以說引起來各種扭動，引起的椎間盤突出，外傷引起來的可能性比較小。它主要是什么，由于過度的疲勞，過度的疲勞，肌肉的力量和彈性的減弱，在這時候一個劇烈的暴力，會引起椎間盤突出癥。所以說體力勞動者，如果在防止這一方面，肌肉力量的加強，他是不需要的。他已經有足夠的肌肉力量，最重要的是防止疲勞，防止突然的這種爆發性的劇烈的，突發性的一種扭動狀態。
01:18
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 2269次
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腰椎間盤突出癥如何預防？腰椎間盤突出癥，是常見病。預防包括：第一，控制體重，增強腰背肌的力量入手，這是最平時注意的。而如何控制體重，體重大的人，因為人的上半身的重量，幾乎都要通過腰椎，向下傳導到骨盆，傳導到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負重。第二，增強背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強脊柱的穩定性，減少纖維環破裂的，這種可能性。如何進行腰背肌功能鍛煉，最經典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實際上對于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因為在不負重的情況下，還可以強大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發病機理的時候，盡量地應該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動，避免了腰部的一些負重。我們端一個洗腳水，或撿一個東西，應該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經過影響學診斷。影像學的檢查進行看到，有腰間盤突出的時候，尤其要預防。
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楊陽
副主任醫師中日友好醫院
2018-05-11 5655次
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普通體力勞動者如何預防腰椎間盤突出癥對于體力勞動者來說，想要預防腰椎間盤突出的這種疾病發生，那么需要從日常生活中的點點滴滴開始。工作的時候盡量的保持正確的姿勢來進行提重物，或者是搬抬重物，找準重物的握持部位，盡量的站近重物，蹲下，但是要保持腰部垂直，切忌不可以彎腰。然后在拿東西的時候，盡量的就是保持正確的保護姿勢，保持正確的姿勢可以很好的減輕腰關節的負重，可以減輕腰部所承受的負荷，就會很好的來預防這種疾病。而在日常生活中，需要保持正確的坐姿，還有正確的站姿，另外工作的時候盡量的勞逸結合。另外患者在日常生活中閑暇之余，還要適當的進行一些體育鍛煉，或者是進行一些腰背肌的鍛煉，也可以很好的來預防這種疾病。語音時長 01:28”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-12-27 1465次
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體力勞動者飲食注意事項一般體力勞動者要滿足足夠的熱量供給，必須加大飯量來獲得較高的熱量，主食可以粗細搭配，花樣翻新，以增加食欲，滿足體力勞動者機體對熱量的需要，如水餃，包子，糖炸糕，肉卷等，可以多吃一些含熱量較高的食物。另外要注意適當增加蛋白質的攝入，蛋白質除了滿足人體的身體需要以外，還能夠增強對各種毒物的抵抗力，建議多吃一些含蛋白質的食物，對于體力勞動者是十分重要的。另外行當保證充足的維生素和無機鹽，不僅能夠滿足人體的需要，而且還能夠保證某些特殊的工種的勞動者身體不受危害。語音時長 1:15”
徐亞光
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-10 2567次
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體力勞動者怎么預防腰椎間盤突出癥病情分析：腰椎間盤突出癥是指多種原因導致的椎間盤突出，從而會壓迫神經，引起腰疼腿疼的癥狀。意見建議：在預防方面要端正身體姿勢，定時改變姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其注意避免久坐避免彎腰，更不能彎腰負重，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，可以腰圍固定，臥床休息的時候拿下來，避免受涼，睡硬板床休息。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-03-19 1102次
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普通體力勞動者如何預防腰椎間盤突出癥病情分析：普通的體力勞動者預防腰椎間盤突出，主要就是要預防腰椎長期處于牽拉的狀態中，要注意勞逸結合，不要長時間過度的彎腰，注意腰椎的防寒保暖。意見建議：平常在勞作的時候避免長時間保持一個姿勢，特別是不要使腰椎長期處于肌肉牽拉的狀態中。平常多吃富含蛋白質的食物，可以增加腰肌的力量。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-14 601次
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腰椎間盤突出癥預防腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業工作中，你需要經常彎腰。你應該經常伸展腰部?？梢允褂脤捬鼛?。4.應
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-14 2774次
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腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出臨床表現：腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現出來的一系列臨床癥狀和體征。臨床表現為定位不是很準確的腰背痛；有臀部，大腿后外側，小腿外側至跟部和足背放射性疼痛；下腹部或者大腿前側疼痛；部分病人會同時有肢體的麻木；感間歇性跛行：隨著行走距
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-09-04 1906次
