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老年人失眠怎么調理

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醫(yī)生主講實錄

老年人的失眠要注意處理各種原發(fā)疾病,另外還要進行非藥物治療和藥物治療。

非藥物治療包括建立良好的睡眠衛(wèi)生習慣,不論頭一天晚上何時入睡,第二天早上都要按時起床,周末和節(jié)假日也不例外,要保證白天有適量的運動,但晚上睡前兩小時不適宜運動,上床以后不要看電視,手機,不閱讀,可以喝適量的溫牛奶有助于睡眠,要保證睡眠環(huán)境的安靜,安全和舒適。晚餐以后不喝酒,不喝茶,不喝咖啡,不過量飲食,上床20分鐘以后沒有入睡可以起床做一些單調的事情等有睡意后再繼續(xù)上床入眠。

藥物治療包括應用鎮(zhèn)靜催眠類藥物,比如地西泮,阿普唑侖,佐匹克隆和唑吡坦片和非鎮(zhèn)靜催眠的藥物就包括抗焦慮抑郁的藥,比如阿米替林,文拉法辛,度洛西汀等等。伴隨精神障礙的病人還可以選用喹硫平,奧黛平,奮乃靜等等來改善睡眠。

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