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• 失眠怎么調理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-01 3199次

• 心悸失眠怎么調理

  首先要養成規律的生活作息，合理健康的飲食習慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質盡量少飲用，辛辣刺激性的物質盡量少食用，睡眠環境保持穩定。另外情緒波動不要太大，多數患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區不舒服，多數是因為心動過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進行治療，積極的進行心悸的治療，當基礎的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-08-28 2281次

• 嚴重失眠怎么調理
  很多病人面臨失眠的困擾，出現嚴重失眠時會導致人精神渙散無法專心工作和生活等。首先要明確導致失眠的具體原因是什么？是否存在慢性疾病如：高血壓，糖尿病，腦血管疾病，心臟病，及其他一些全身慢性疾病等，要積極控制病情，長期失眠的調理措施包括：一，放松心情以寬容的心態對待疾病及事物，可調節失眠的狀態。二，養成良好的作息習慣，減少午睡也對失眠有利三，適當進行體育鍛煉。四，調整飲食，睡前避免喝濃茶。五，保持安靜的睡眠環境。六，睡前可適量聽輕柔的音樂等。
  語音時長 1:42”
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-14 7372次

• 孕婦嚴重失眠怎么調理
  女性在懷孕以后，睡眠的質量是很重要的，這樣不僅影響孕婦身體狀況，同時還會影響到胎兒的正常發育，所以如果女性出現嚴重失眠的，而需要進行日常的一些調理，可以適當的散步，特別是早晨盡量呼吸一些新鮮的空氣，以便調整自己的心情，夜間可以適當的看看書、讀讀報，本身就會幫助人們加速睡眠的情緒。另外也可以在睡前用熱水來泡泡腳，人的體溫是由熱轉冷的過程當中，是人體最容易出現疲勞和睡眠的時刻，所以每晚睡前用熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質量和縮短入睡的時間，白天不要睡得太多，盡量維持晚上睡眠充足，白天可以做一些小的運動散步或者是練練瑜伽，失眠如果屬于心理方面的原因，可以經過解除一些不必要的顧慮，維持良好的心境，像聽聽舒緩的音樂、看愉悅身心的風光片、放松練習或者是請心理醫生來幫助。
  語音時長 1:33”
  杜瑞霞 主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院

  2018-11-26 2457次

• 失眠嚴重怎么調理
  病情分析：導致失眠的病因有很多，比如精神壓力過大，飲食方面和環境的改變都可以導致失眠。意見建議：這邊的建議是，患者可以多聽聽音樂，多去戶外走動走動，放松一下心情，避免精神壓力過大，晚上不建議吃太多，晚上不要喝興奮度過高的飲品，比如咖啡和茶水，多吃點新鮮的蔬菜和水果補充一下維生素。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-15 1001次

• 孕婦嚴重失眠怎么調理
  病情分析：懷孕期間失眠與精神緊張，壓力大有關系，經常失眠由于孕婦得不到充分的休息，會引起精神萎靡，情緒低落，頭暈頭痛，影響母體健康和胎兒的正常發育。意見建議：懷孕期間不要服用安眠藥物，只能通過自己調整，注意休息，不要過度勞累，即使不睡覺也閉目休息，不要喝咖啡一類的飲料，睡覺前熱水泡泡腳，有利于睡眠，按時產前檢查，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-03-09 1702次

• 嚴重失眠怎么調理
  (1)保持平常而自然的心態。越是緊張越是強行入睡，結果越是適得其反。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的原因有很多，只要我們稍加注意，是不難發現的。只要原因消除，失眠就會自愈，而對因為疾病所造成的失眠癥狀，要及時就醫診治。(3)身心松弛，有益于睡眠。睡前到散步一會兒，放松一下，多用熱水泡腳，對入眠
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-07 8681次

• 嚴重長期失眠如何調理
  嚴重長期的失眠非常影響患者及家人的生活質量，一些患者晚上睡不好甚至會影響白天的工作和學習。失眠的調理主要可以分為兩個方面，一個是飲食生活習慣上的調理，一個是服用有助于睡眠的藥物進行調理。飲食生活習慣上首先需要注意睡前不要吃得過飽，不要在睡前飲用濃茶、咖啡等有一定興奮作用的飲料，可以在睡前1小時喝一杯
  馬汝華 主治醫師日照市中醫醫院

  2020-03-12 3344次